2019年4月11日、クリニック受診日

体重　76.4kg 血圧　122/82  BS 158 HgA1C 7.4 朝食　キュウリ1本、バゲット2個と鯖缶パテ 昼食　日本食(外食)　2160円 夕食　スタミナうどん　わかめ、牛肉、卵入り540円 間食　トマトゼリー ここ最近ストレスで結構外食が多いがデータは先月より少しだけよかった。フォ... 続きをみる

2月13日　曇り

体重　下着のみ　77.2㎏(食後、10：40) 血圧　118/85 p:67(11:20) 朝食　アーモンド、乳酸菌入りゼリー(6：00) 　　　ブロッコリー、黄色いカリフラワーのサラダ(10：30) 昼食　白髭蕎麦(近江牛付) 夕食　原木シイタケ、ブロッコリー、ソーセージのサンチュ巻、チョコアイス

2月12日　晴れ

体重　下着のみ　77㎏ 血圧　133/89  p:65  11:40  123/87  p:68 11:42  123/88  p:66  11:47　　118/82 p:69  1:29 朝食　アーモンド、乳酸菌入りゼリー、リンゴ100％ジュース 昼食　黄色いカリフラワー、ブロッコリーのサラダ、... 続きをみる

2月11日　朝方雪がぱらぱらと

体重 血圧 朝食　昨晩の残りの味噌汁に卵1個 昼食　中華弁当 夕食　スタミナラーメン小、餃子6個 朝方雪が降ったがあとは小雨になった。今日はお仕事だった。風邪症状は少し良くなった。

2月10日

体重 血圧　114/82 p:76(11:52)  115/82 p:87 (21:10) 朝食　トマト、グラノーラ、牛乳 昼食　ブロッコリー、カリフラワーのサラダ 夕食　みそ汁(ネギ、春菊、豆腐、卵1個)、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ 風邪の症状がだいぶ落ち着いてきた。市販薬でなく、医師に... 続きをみる

2月9日　受診日

体重　77.8㎏ 血圧　124/85 朝食　クラムチャウダースープ、無塩アーモンド 昼食　3種のチーズトマトハンバーグ、十穀米、コーンスープ 夕食　比良さんの卵巻 HgA1cは、7.9で少し下がった。フォシーガと食事療法の成果だと思う。ご褒美に外食したがデザートはほかの人にあげ、十穀米も半分にして... 続きをみる

2月8日

朝食　豆腐、納豆、乳酸菌入りゼリー 昼食　みそ汁(ネギ、大根、春菊、卵1個) 昨日のランチは外食でヒレカツとエビフライ、野菜カツ、キャベツ、ごはん。キャベツをまずいただいてから他をいただいた。風邪になっても食欲は落ちないな。 フォシーガを飲み始めてから口渇と多飲多尿状態で 頻尿状態。 夜は睡眠障害... 続きをみる

1月30日　がってん　慢性腎臓病と腎臓リハビリテーション

朝食　グラノーラ糖質50％オフ、牛乳 昼食　豆腐、ミルクシチュー、サラダ　486Kcal、塩分3.3g 夕食　長次郎寿司でネギマグロ串、サラダ、アカモクの酢もの、旬寿司４貫、茄子２貫 間食　小魚 糖質制限をやってるが寿司を食べに行った。あかもく、マグロ串、サラダの順で食べ、寿司をいただいた。ご飯を... 続きをみる

12月30日

体重　78.1㎏ 血圧　147/99(22:57) 朝食　アーモンド 昼食　寿司 夕食　白菜、青梗菜、ネギ、卵1個の味噌汁 ランチにお寿司をいただいたので夕食は味噌汁にした。最近このパターンで体重を少しはコントロールできてる。 血圧測ったら高いわ。寒くて末梢血管が収縮してるわ。あとで計りなおそう。

12月24日

体重  78.6kg(9:30) 血圧　149/90 p:81(3:54)   129/89 p:79(3:57)   朝食  マンゴーゼリー38Kcal、柿1個、アーモンド 昼　　お寿司 夕食　ケンタッキー4個、オレンジゼリー48Kcal、緑のサラサ58Kcal

12月23日

体重 血圧 朝食　なし 昼食　友人家族と食事、何種類も出てきておいしかった。でもカロリーは高かったかな？少しずつとはいえね。 夕食　なし 間食　柿1個、アーモンド 所さんの番組でみそ汁特集、お味噌は何でもあう。血圧を下げる作用もあるらしい。お味噌汁好きだし、味噌もたっぷりあるからこれから毎日食べる... 続きをみる

12月20日

体重 血圧 朝食　ご飯、納豆、総菜少し 昼食　ハンバーグ、野菜スープ 夕食　カレーうどん、唐揚げ(セブンイレブン) ほんと朝早くからずっと忙しい日だった。 でもどうにかこなせた。 ストレスマックスだったかも。 でも休みに入っていくので気が楽？

12月19日

78.2㎏ 134/88(6:00)　145/90 p:72(23:22) 朝食　昨日の野菜スープの残り 昼食　ハンバーグ、野菜スープ、豆腐、ホウレンソウ 　　　塩分3.7g　 夕食　忘年会(ホテル) 他部署の方々と歓談しながらの食事はおいしかった。車で行ってよかった。お酒を飲まないで済むし、さっ... 続きをみる

12月18日

体重　78㎏(朝) 血圧　114/86(20:27) 朝食　なし 間食　チョコ、アーモンド 昼食(15時過ぎ)　ハンバーグセット、カモミール 夕食(20時)　リンゴ1個、野菜スープ卵入り(春菊、ネギ、たまねぎ） 今日は還付の確定申告で税務署に行った。思ったより時間がかかった～。疲れた～。ブランチの... 続きをみる

12月17日

2：00　アレルギー薬内服 3：30　酢納豆 アレルギー薬を飲んだら眠れるでしょうということだったが 眠れないわ。 朝食　昨日の夕飯のスープの残り、卵1個追加 昼食　ハンバーグ、野菜の具入りスープ、根菜サラダ少量、おから 　　　733Kcal、塩分5.6g 夕食　貝の盛り合わせ、グラタン、サングリ... 続きをみる

12月16日の食事

朝食　アーモンド、胚芽スナック2袋180Kcal、リンゴ1個 昼食　長次郎寿司　お任せ1580(税抜き)、炙り三昧、茄子田楽、蟹味噌、アカモクの赤だし 夕食　シイタケ4個、春菊、ネギ、卵1個のおすまし 間食　お菓子少し 体重　朝　78.7㎏(服を着たまま) 　　　昨日は79.6(服を着たまま)だっ... 続きをみる

10月24日の食事

体重　78.1kg 血圧 朝食   白米、30雑穀、もち麦、減塩塩昆布 昼食　白米、30雑穀、もち麦、唐揚げ、トン汁 夕食　白米、30雑穀、もち麦、カレー少し、オクラとゴウヤとサバの水煮、サラダ、柿1個

10月18日の食事

体重　　78.4kg 血圧　127/79 p:70(0:00) 朝食　ごはん218Kcal,　納豆、トマト1個、きゅうり1本、 昼食　鶏肉と野菜、大根シチュー、ほうれん草 Totalcal 596Kcal, 塩分4.6g, たんぱく質26.4g, Ca 191mg, 野菜量289g 夕食　ごうや、... 続きをみる

10月17日の食事

体重 血圧 朝食　おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、 昼食　鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g 間食　黒煎り豆 夕食　キュウリ1本、トマト、サバの水煮

10がつ15日の食事

体重　78.4kg 血圧 朝食　ごはん218Kcal、納豆108Kcal、スープ、きゅうり1本、トマト1個 昼食　大根シチュー、鶏肝煮、ほうれん草、ほうれん草ひじき和え、15種類のヘルシーサラダ 夕食　京料理外食　 おいしかったよ～。フルコースだったので明日からまたカロリーコントロールを頑張ろう！！

10月16日の食事

体重　79.0kg 血圧 朝食　おにぎり2個（昨日の外食の残りで作ったまつたけ入り）、緑のサラサ1本、きゅうり1本、 昼食　大根シチュー、ほうれん草ひじき、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、じゃがバター　　　Total Cal: 495Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質20.7g, Ca ... 続きをみる

10月14日の食事

体重　78.0kg 血圧 朝食　トマト1個、キュウリ1本、 昼食　あぶり三昧、蟹味噌軍艦、アボカド巻、味噌田楽、イカ、玉ねぎサーモン、茶わん蒸し 夕食　トマト1個、キュウリ半分、キウイ1個、柿1個、豆菓子少し、担々麺389Kcal、 久しぶりにお寿司をいただいた～。おいしかったです。セブンイレブン... 続きをみる

10月13日の食事、本日は受診日、前回の検査結果

体重　77.8kg 血圧   頭痛ありで4時半にイブ2錠 朝食　バナナ1本、トマトジュース、緑のサラサ1本 昼食　ワニカフェのランチセット 夕食　キュウリ1本、トマト、豆菓子 本日は受診日だった。検査結果は後日。 2018.9.13の結果（　）内は正常値、異常値の高い値は赤、低い値は青で表示 総ビ... 続きをみる

10月12日の食事

体重　78.4kg 血圧　120/80 76 頭痛ありで朝方イブ2錠 朝食　ごはん218Kcaと納豆、バナナ1本、トマトジュース 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、鶏肝煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、小松菜と大根の胡麻和え、ほうれん草 Total Ca 477Kcal, 塩分3.5g, た... 続きをみる

10月11日の食事

体重　78.0kg 血圧 朝食　ごはん225Kcal、納豆、バナナ1本、きゅうり1本 昼食　ごはん小、ハンバーグ、豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ブロッコリー Total Cal 738Kcal, 塩分4.8g, たんぱく質35.3g, Ca 141mg, 野菜量338g 夕食　トマトジュース、お... 続きをみる

10月10日の食事

体重　78.4kg 血圧　120/82   p:70 季節の変わり目のせいか、風邪気味で熱っぽくイブを飲んだ。 朝食　ごはんと納豆、緑のサラサ1本、きゅうり1本 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ホウレンソウ、小松菜と大根の胡麻和え、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、胡麻アンパン1個 Total... 続きをみる

10月9日の食事

体重　78.4kg 血圧　120/84 朝食　玄米グラノーラと牛乳、柿1個、玉ねぎヨーグルト 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、ホウレンソウ、鶏肝煮 　　Total cal 436Kcal, 塩分3.og, たんぱく質30.6g, Ca 190mg, 野菜量273g　 夕食　もち麦入りご... 続きをみる

10月8日（月）の食事

体重　78.7kg 血圧   朝食   玄米グラノーラと牛乳 祝日だったがお仕事だった。 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、枝豆オクラ、小松菜と大根の胡麻和え Total cal  448Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質25.7g, Ca300mg, 野菜... 続きをみる

10月7日の食事

体重　78.4kg 血圧 今日はマキノ高原に行った。途中混こんだが連休中日だったので1日目よりはましだったような気がする。久しぶりに蓮のお得定食をいただいたがおいしかった。カロリーは高いと思われる。 初秋で哀愁が漂いながらなかなかいいドライブ日和であった。 体重は減らない。13日が受診日だが結果は... 続きをみる

10月6日の食事

体重 血圧 朝食　グラノーラと牛乳 昼食　　豚の生姜焼き定食 夕食　　もやし、豚肉、小松菜、紀文の麺16Kcal蒸し煮、ナシ半分

10月5日（金）の食事

体重 血圧　 食事ほか書くのを忘れてました。というか以前より意欲低下中です。体重も減らないし、おいしいものをいただくのを我慢しているのがストレスなのかも。人生の楽しみが削られている気がします。糖尿病になると楽しみがなくなってきますね。 朝食　トマトジュース 昼食　韓国巻きずし338Kcal、R1　... 続きをみる

10月4日の食事

体重　78.6kg 血圧 朝食　グラノーラと牛乳、 昼食　鶏竜田揚げゆず風味、冷奴、ホウレンソウ、スライスオクラ 　　Total cal 483Kcal, 塩分1.5g,たんぱく質 22.9g, Ca178mg, 野菜量155g 間食　おにぎりせんべい 最近お腹がやたらとすきます。間食を少しするよ... 続きをみる

10月3日の食事

体重　78.2kg(5:00) 血圧　128/87 p:78   121/82  p:67 朝食　レタスとわかめ、プチトマト、納豆のサラダ、グラノーラと牛乳、から揚げとイカリングの残り（一昨日）（6：30） 昼食　サバの味噌煮、ご飯小、豚汁、冷奴、ホウレンソウ 　　Total cal 621Kca... 続きをみる

10月2日の食事

体重　78.3kg 血圧 朝食　グラノーラと牛乳 昼食　白身魚フライ、ほうれん草、冷奴、モロヘイヤとオクラ Total cal 538Kcal, 塩分2.6g, たんぱく質23.5g, Ca229mg, 野菜量190g 醤油等一切使わず(毎回）。 夕食　セブンイレブンのチリドッグ486Kcal時間... 続きをみる

10月1日の食事

体重　78.2kg 血圧 朝食　オクラと胡麻ドレッシング、プチトマト6個、キウイ1個 昼食　豆腐ハンバーグ、ご飯小、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、Total Cal 510Kcal, 塩分3.6g, たんぱく質15.7g,  Ca145mg,  野菜 138g  夕食　グラタン、鶏のから揚... 続きをみる

9月30日の食事

体重　78.7kg 血圧   125/84  p:69(11:11) 台風24号で気が重かった。昼間少し出かけ、夕方から缶詰、おなかがすくので低カロリー食材で夕食を作った。それと冷蔵庫の具材の大掃除？も兼ねてあるもので料理を作った。ごうやはこれでおしまい。 朝食　グラノーラと牛乳 昼食　卵1個、つ... 続きをみる

9月29日の食事

体重   78.1kg 血圧 朝食　グラノーラと牛乳 昼食　ゴウヤと豚肉炒め、グラノーラと牛乳 夕食　パン2個、東洋亭ハンバーグ、トマト

9月28日の食事

体重 血圧　136/83  p:83(11:00) 朝食　グラノーラと牛乳、枝豆 昼食　鶏唐揚げポン酢、ホウレンソウ　　388Kcal,  塩分2.2g 夕食　外食　やわらかセット　496Kcal

9月27日の食事

体重　78.1kg 血圧　138/90 p:71(7:05) 2日間続けてよく眠れず。やはり血圧が上がっている。疲れてるよね。最近酢納豆を食べてなかったので食べた。 朝食　レタス、キャベツ、ベビーリーフ、シーチキンのサラダ、グラノーラと牛乳、酢納豆 昼食　鶏の唐揚げポン酢、ホウレンソウ、ブロッコリ... 続きをみる

9月26日の食事

体重　78.5kg(7:50) 血圧　134/84 p:71(8:00) 夜間眠れず、肩こりがひどい。血圧が上がっている。 朝食　紀文の麺16Kcalと前日の汁物スープ 昼食　サバのみそ焼き、ほうれん草、15種類の野菜のサラダ、ブロッコリーのピーナツ和え　Total 501Kcal, 塩分2.1g... 続きをみる

9月24日の食事

体重　78.6kg 血圧   126/85  p:70(5:00)　120/76 (22:30) 朝食   トマトジュース、ベーコン少し、サラダ、ヨモギあんパン1個 昼食（職場）　ハンバーグトマトソース、ほうれん草、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、ブロッコリーピーナッツ和え　Total cal 4... 続きをみる

9月23日の食事

体重　77.9kg 血圧　125/82  p:76(12:00) 朝食　グラノーラと牛乳、キウイ1個、キュウリ1本、ベーコン少し 昼食　うどん、高野豆腐、かぼちゃ、とんかつ、あんパン1個 夕食　クリあんパン1個、牛乳、トマトジュース、キュウリ1本、

9月22日の食事

体重　78.2kg(7:00) 血圧　125/80 p:66(4:47) 朝食　おくら、キャベツ、えのきだけ、エビ、紀文の麺16Kcal炒め、えのきだけ、シイタケ、モロヘイヤ、卵1個のスープ、トマトジュース 昼食　昼食と同じ、ぶどう 夕食　キャベツ、ズッキーニ、エビ、トマトとガーリックのソース、紀... 続きをみる

9月21日の食事

体重　78.1kg(8:30) 血圧　126/86  p:69(8:44)　　 朝食  きゅうり1本、グラノーラと牛乳 昼食　カレイの煮つけ、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮、人参サラダ豆腐、ほうれん草、Total cal 334Kcal, 塩分2.8g、たんぱく質28.4g、カルシウム693㎎、... 続きをみる

9月19日の食事

体重　78.6kg(8:00) 血圧　125/84 p:66(4:00)   　119/76  p:74(21:30) 年取ると心理学的には、一人でいても幸せって思える人が長生きするらしい。お仕事以外は、ほぼいつも一人なので長生きするかしら？ 朝食　昨日の夕の残り、緑のサラサ1本、グラノーラと牛乳... 続きをみる

9月18日の食事

体重　78.9kg　　78.5kg 血圧　128/87 p:70 7:30 朝食　冬瓜、玉ねぎ、小松菜の味噌汁、キュウリ1本、 昼食　外食　ご飯とみそ汁、お惣菜少しずつ数種 夕食　ごうや、生きくらげ、もやし1袋、玉ねぎ半分、紀文の麺18Kcal炒め、緑のサラサ1本 炭水化物を食べると痩せないけど指... 続きをみる

9月17日の食事

体重　78.4kg(8:00) 血圧　128/87  p:79(11:30)   122/87 p:74(22:47) 三連休、特に何もしなかったなあ。今日はお野菜を買いに行ったが妹子の里には野菜がほぼなく、五穀米パンのみ購入、琵琶湖大橋の道の駅は満車で駐車できず、高島市の鵜川ファームの道の駅まで... 続きをみる

9月16日の食事

体重　78.9kg(5:50) 血圧   125/86 p:80(6:00) 炭水化物を食べると当然ながら体重が増える。ただ時間差で排泄も数回あったので明日の朝に期待したい。外食に行こうかなと思っても食材もあるので自炊を行っている。ゴウヤが大好きだがもう少しでシーズンが終わるので残念だ。 朝食　カ... 続きをみる

9月15日の食事

体重　78.9kg(5:00)   78.5kg(9:30) 血圧   146/95 p:64(4:30)   136/92  p:67(5:17)   127/84   p:64(8:22)　　140/89 p:81(20:23) 深呼吸後　122/79 p:78 今日はだらだらと過ごしてしまっ... 続きをみる

9月14日の食事、サツマイモダイエット

体重　78.5kg(7:00) 血圧　128/80  p:75(7:30) 昨日は夜中1時くらいに目が覚めて以降眠れなかった。体重は運動していないから減らない。今月末までに77キロ目標。イベントがないので外食はランチの職場食堂を除き、なるべく控えよう。でも楽しみも必要なのでたまには入れようかな？ ... 続きをみる

9月13日の食事、かかりつけ受診日、8月9日の検査結果

体重　78.4kg(8:00) 血圧   124/80 p:64(上腕)　151/91(手首)(8：10)　126/86  p:67(12:50)　128/80 p:75(22:57) 朝食　検査のためなし 昼食　昨日の残り、玉ねぎヨーグルト50g、キュウリ1本、クリスピーチキン2本196Kcal... 続きをみる

9月12日

体重　78.2kg 血圧 朝食　五穀パン1枚、サラダ（レタス、キュウリ、カイワレ、イチジク、海藻）、玉ねぎヨーグルト50g、牛乳200ml 昼食　チキン香草焼き、豚汁（汁残す）、鶏肝煮、ほうれん草（豚汁へ）、オクラの胡麻和え（味が濃かった）　Total cal 426Kcal,塩分 4.8g ラン... 続きをみる

9月11日の日記

体重    血圧　128/87 p:73(6:55)　　123/80 p:77(19:35) ご飯を炊いてしまったので3日間炭水化物を食べている。当然、体重が減らない。元から出てたけどさらにお腹が出ているように思う。13日受診なのに結果は期待できない。運動してないからなあ。反省。 朝食(6:30)... 続きをみる

9月10日の食事

体重　78kg(6:30) 血圧　118/77 p:76(7:24) 13日が受診日なのに昨日は毎食炭水化物を摂ってしまいました。カロリーは範囲内です。しかし、検査結果にどう反映されるかが心配です。体重は減っていない。78キロ台維持、77キロを突破するかと思いましたが無理ですね。運動してないから当... 続きをみる

9月9日の食事

体重　78.2kg 血圧   125/85 p:78(11:40)　　120/79 p:75(18:40) 久しぶりにご飯を炊いた。もち麦と雑穀を入れて炊いた。はかりで計ったら現実が見えた。やはり計らないといけない。 お天気が悪く、頭が痛い。 朝食　(6:30)キュウリ1本、ヨーグルトとバナナ、(... 続きをみる

9月8日の食事

体重　78.8kg 血圧　128/85 p:70(7:40)   125/82 p:70(23:50) 玉ねぎヨーグルトが効いたのか排泄が数回あり。体重は少しだけしか減らないけど～。と言いつつ、ちっとも痩せない。それでも血圧が落ち着いてきてる。 朝食　玉ねぎヨーグルト50g、グラノーラと牛乳、 昼... 続きをみる

9月7日の食事、ダイエット法

体重　79.0kg(5:30)   78.1kg(10:00)排泄後　78.0kg(13:00) 血圧　131/82 p:60(5：30)　　129/67(6:27)　　124/85 p:66(10:08) 昨日、炭水化物を食べてしまったら体重が増えてる。次回受診日は13日、あと6日しかない。やば... 続きをみる

9月6日の食事

体重　78.6kg 血圧　127/82 p:80(23:07) 朝食　きゅうり半分、もち麦米195Kcal、納豆100Kcal 昼食（外食）ご飯、みそ汁、お惣菜少しずつ数種 夕食　キュウリ半分、豚肉とゴウヤ炒め、ヨーグルト、グラノーラと牛乳、トマトジュース

9月5日の食事

体重　78.3kg(8:30) 血圧　123/85 p:71(23:40)左上腕 朝食　ヨーグルト、ピザトースト1枚、きゅうり半分、低脂肪乳 昼食(11:30(11:30)、外食)　麻婆豆腐、カレイ煮つけ、キムチ豆腐、15種類のヘルシーサラダ、ライス、Total 640Kcal, 塩分5.6g 今... 続きをみる

9月4日の食事、血糖値をあげないために・・・

体重　78.9kg(5:30) 血圧　137/99 p:70(6:15) 案の定、体重が増えている。血圧も高い。睡眠不足感あり。今日は台風でお部屋に缶詰め状態だ。風がだんだんと強くなっている。今から夕方にかけてがひどくなるらしい。ネットとテレビをだらだら見ているのみ。 夕方ようやく台風も去っていっ... 続きをみる

9月3日の食事

体重　79.1kg(6:30) 血圧  148/98 p:69(6:10) 昨日の8時から2時までカラオケに行った。その後帰宅し1時間くらい寝ただろうか？眠れない。血圧が高いはずだ。カラオケに行かなくても眠れなかったと思う。 朝方少し寝れたようだ。仕事は普通にこなせた。 明日、台風が直撃予定、スー... 続きをみる

9月2日の食事

体重　78.6kg 血圧 昨日、巻きずしのノリの代わりの卵使ったものをいただいた。おいしかったが炭水化物～。やはり太ります。 朝食　ピザトースト、緑のサラサ1本、トマトジュース、チーズ1個 昼食　ごうや、ブナシメジ、紀文の麺16Kcal炒め、ニラとブナシメジと卵スープ 夕食　サバ水煮缶188Kca... 続きをみる

9月1日の食事

体重 78.1kg 血圧 朝食 トマト🍅ジュース 昼食 比良の郷卵巻き、牛乳 今日は買えました(^^)いつも売り切れなので2つも買っちゃいました。

8月31日の食事

体重　78.5kg(6:30)　　78.3kg(12:30) 血圧   127/81 p:74(9:30) 今日ごみ捨ての日だったため、残り半分のスイカを朝方いただいた。 朝食　ピザトースト、牛乳、サラダ、緑のサラサ1本、 昼食　ごうや、しいたけ、空心菜、京あげ、紀文の麺16Kcal炒め、緑のサラ... 続きをみる

8月30日の食事

体重　78.0kg(4:30)   77.8kg(7:30)　78.5kg(22:30) 血圧　126/90 p:64(7:30)　131/89 p:84(23:19)  126/86 p:80(23:20) 体重が徐々に減りだした。スイカを食べたせいか、夜間排尿回数が多かった。夜中目覚めたとき水... 続きをみる

8月29日の食事、－3％ダイエット（がってん）

体重　79.2kg(5:00)    78.4kg(9:45)  排泄後　78.0㎏(12:30)排泄後 血圧　151/98 p:70(5:00)    155/93 p:67(9:48) 夜中、胃もたれがある。胃液が逆流している感がある。のどが痛い。体重が減らない。今月はイベントがあり、その時は... 続きをみる

8月28日の食事

体重　79.8kg(6:30)　79.3kg(9:30) 血圧   150/97 p:72(6:40)   146/92 p:64(8:25) 朝食　キウイフルーツ1個  、ピザトースト、サラダ、ヨーグルト、牛乳 昼食　もやし1袋、豚肉、ゴウヤ、紀文の麺16Kcal炒め、バナナ1本、 夕食　紀文の... 続きをみる

8月27日の食事

体重　79.2kg(6:30) 血圧   142/92 p:73(6:40) 朝食  レタスとほうれん草、イワシのサラダ 昼食　キムチ豆腐、ハンバーグ、ブロッコリー、トン汁　586Kcal、塩分7.5g 夕食　ビーフンゴレン、シュウマイ、刺身少し、チキンカレー、がドガド、ピーナッツソース

8月26日の食事

体重　78.5kg(10:00) 血圧　131/86 p:78 コミックカフェとカラオケに行った。 朝食　豚肉60g、もやし1袋、オクラ5個、シイタケ大1個炒め 昼食　紀文の麺16Kcalとトマトソース、緑のサラサ1本、 夕食　ピザトースト、緑のサラサ1本、 間食　ピザ、酢納豆、トマトジュース

8月25日の食事

体重　79.0kg 血圧　146/92 朝食　ヨーグルト、ピザトースト、牛乳 昼食　ピザトースト、牛乳、トマト 夕食　ピザトースト、牛乳、ヨーグルト、紀文の麺16Kcalにスパゲティソース

8月24日の食事

体重 血圧 朝食　牛乳、さつま揚げ野菜 昼食 麻婆茄子、15種類のヘルシーサラダ、人参サラダ豆腐、ほうれん草、豚汁（外食） 580Kcal,、塩分4.6g、たんぱく質19.2g、カルシウム207㎎、野菜量298g 間食　かるかん、かすたどん 夕食　サバの水煮缶、さつま揚げ野菜、チーズ、ブロッコリー

8月23日の食事、摂り過ぎた塩分を体から排出するには？

体重　79.7kg(5:00)　　79.1㎏(7:50)　79.0kg(10:00) 血圧　144/82 p:75(5:00)  146/96  p:69 ここ最近血圧が高い。普通に外食したりしてたので塩分の取り過ぎだ。 酢納豆を食べたら余計な水分が排尿されて体重が減った。あとは野菜を食べよう。 ... 続きをみる

8月22日の食事

体重　79.4kg(7:00)    79.4kg(23:00) 血圧　152/96  p:72(8:00) 朝食　さつま揚げ野菜、トマトと塩昆布、ヨーグルト 昼食　ハンバーグコース 夕食　卵焼き3個、牛乳、さつま揚げ芋5個 炭水化物を食べると太る。今は土産のさつま揚げを食べてる。体重が上がると同... 続きをみる

8月20日の食事

朝食　トースト1枚、フルーツいろいろ 昼食　首折れサバ刺身、刺身数切れ、ごはん少し、みそ汁 夕食　さつま揚げ野菜5個、ヨーグルト、サバの水煮缶、八つ橋5個

8月21日の食事

体重　79.6kg 血圧　146/96(6:00)　148/90 p:76(23:18) 帰省し、友人たちとあれこれといただいたら一気に体重が戻った。血圧もまた高くなり始めている。血糖値もやばいと思われる。新幹線の移動で疲れがたまっている。自宅に戻ったらやはり落ち着くなあ。 仕事に行きたくない。や... 続きをみる

8月18日の食事

体重　78.8kg 血圧　146/90     朝食　サラダ、グラノーラと牛乳 昼食　首折れサバの刺身、買い汁、魚フライ、ごはん少し 夕食　(写真）

8月17日の食事

体重　78.5kg(5:00) 血圧 　今日から旅行のため、冷蔵庫にあるもので朝食を作った。野菜室が汚かったので洗った。生ごみの日だったので一気に捨てた。そのあと、すぐに新幹線に乗ればいいものをだらだらと過ごし、お昼頃やっと重い腰を上げた。友人が腎臓に影があるということでCT検査日ということで時間... 続きをみる

8月16日の食事

体重　78.0kg(6:30) 血圧　146/100  p:66(6:54)　　146/93(7:26)　　129/86 p:75(11:27) 今、手首で測っているので腕で測るタイプを購入しよう。お金かかるわ。 夏休みっていいなと思う。仕事がないっていいなと思う。ストレスがない。のんびりできる。... 続きをみる

8月13日の食事

朝食　ご飯、みそ汁、おかず 昼食　おにぎり1個 夕食　冷麺 間食　ハムと卵焼きのサンド、つまみ、ビール

8月12日の食事

朝食　旅館の朝ごはん(写真) 昼食　パスタ 夕食　バーベキュー、ビールも飲んだ。

8月11日の食事

本日から2泊3日の旅へ 朝食　緑のサラサ1本、 昼食　そば 夕食　宴会定食(写真） 2次会でスイカ、おにぎり1個、つまみ少し 同窓会のためビールをいただいた。

8月15日の食事

体重　78.3kg(4:00)　79.9kg(8:30)　79.9kg(22:30) 血圧　147/93  p:66(5:05)　　142/83  p:63(5:14)　　 たけしの家庭の医学より インスリンを増やし血糖値を下げるwheyホエイ、様々なチーズを作る際にできる「上澄み液」のこと、余っ... 続きをみる

8月14日の食事

体重　79.7kg(6:30)   79.2kg(8:30)　78.5kg(23:00) 血圧   130/86 p:69(0:00) 8月11日～13日2泊3日で旅行した。旅行中は炭水化物も普通に摂った。その結果、体重がしっかりと増えていた。昔からの友人たちと出会い、いろんなことを語り合った。楽... 続きをみる

8月10日の食事、昨日の管理栄養士の指導について

体重　78.0kg(4:00)　　77.5kg(9:30) 血圧   118/67 (3:50) 昨日受診時に管理栄養士に指導を受けた。前回に引き続き2回目、前回は若い人、今回は年行った人、前回はトマトジュースと低カロリークッキーをいただいたが今回は何もなし。ま、いいけどね。 思うのがクリニックの... 続きをみる

8月9日の食事、かかりつけ医受診日

体重　77.7kg(7:30)   77.5kg(10:30)　77.4kg(11:20)  78.1kg(21:00) 血圧　131/87  p:66(8:40)   128/87  p:62(9:00)  124/85(11:30)  130/94(22:00) 基礎代謝量は約1395Kcal... 続きをみる

8月8日の食事

体重　78.2kg(5:00)　　78.1kg(8:50)   78.3kg(21:00) 血圧   130/90  p:75(22:00)　127/88  p:77(22:34) 朝食　大豆20粒くらい、サバの味噌煮缶、緑のサラサ1本(6:00) 昼食　豚汁、ホウレンソウ、鶏肝煮、冷奴、サバ　4... 続きをみる

8月7日の食事、婦人科受診、7月24日の血液データ、細胞診・組織診結果、MRI結果の説明日

体重　78.5kg(3:00)　　　78.1kg(8:00)    77.7kg(19:30) 血圧　136/90 p:68(3:00)　129/81 p:78(20:15) 下記のことから言えること、 「肥満は万病のもと」、食事療法、運動療法、薬物療法をしっかりやって体重を減らそう。体重はなかな... 続きをみる

8月6日の食事

体重　78.2kg(8:30) 血圧　130/89 p:81(21:05) 朝食  きゅうり1本、トマト1個、ゆで卵SS1個、サバの缶詰 昼食　ごはん、豚汁、煮物、ホウレンソウ、冷奴　515Kcal、3.7g 夕食  ゴウヤ、空心菜、豚肉90g、ニンニク、ショウガ、紀文の麺16Kcal炒め、玉ねぎ... 続きをみる

8月5日の食事、一人でコミックカフェとカラオケに行った。

体重　78.5kg(5:15) 血圧  147/96  p:74(10:50)  137/94 p:74(11:00) 昨日はコミックカフェに行き、その後カラオケに行き6時間歌いまくった。ちなみに1人で行きましたよ～。ウーロン茶、綾鷹、炭酸、ココアを飲んだ。コミックカフェでソフトをいただいた。何時... 続きをみる

8月4日の食事

体重　78.8kg(7:00)　　夕食前78.0kg(18:00) 血圧　143/94  p:70    133/83  p:69(7:30) 朝食　キュウリ1本、チーズ2個102Kcal、サバの水煮、桃1個 今朝は作る気にならない。何でだろうか？頑張っても体重が減らないからモチベーションが上がら... 続きをみる

8月3日の食事

体重　78.4kg(6:00)     78.8kg(23:00) 血圧　149/94 p:74(6:40)  134/85 p:70(6:50) 夜中3時に目が覚めたがその後眠れなかった。仕事が早いので寝ずに行こう。 間食　昨晩の残り 朝食　玄米ご飯228Kcal、納豆100Kcal、酢納豆10... 続きをみる

8月2日の食事、MRI検査

体重　78.2kg(2:30)　　77.8kg(8:00)　77.9kg(21:30)夕食前 血圧   147/96 p:65(3:35)  148/97 p:73(6:00)   139/91 p:75(9:34)  129/92  p:79(22:08) 血圧が高いなあ。助産師の友人と話したら... 続きをみる

8月1日の食事、菌活、簡単に作れる水キムチ

体重　78.3kg(1:50)　78.2kg(6:00)　78.1kg(9:30)排泄後 血圧   145/96  p:70(1:58)   144/92  p:73(6:25)　139/93 p:81(23:40) 早朝血圧が高めなので、酢納豆を朝夕食時に頂く。リコピン1.5倍のトマトジュースに... 続きをみる

7月31日の食事、酢納豆は夕食時が効果的らしい。

体重  78.6kg(3:00) 血圧  147/97  p:70(3:40)　140/93 p:70(4:35)　130/86 p:66(5:18) 　　　131/86  p:79(22:00) 名医の太鼓判で納豆と小さじ2杯の酢を夕食時に頂くと血栓予防として、4時間後に効果が出だし、8時間持続... 続きをみる

7月30日の食事

体重　78.1kg(11:00)排泄後　77.8kg(12:20)排尿後 血圧　135/94  p:69(11:20)　142/99 p:67(12:30) 昨晩、21時くらいの夕食後、食欲が増進してしまった。夜中に体重を量ったら80キロ、水分も多く取ったからなあ。水分の取りすぎで、夜中に頻尿だっ... 続きをみる

7月29日の食事

体重 78.8kg(7:30) 血圧  134/96  p:74(7:40)　124/83 p:80(22:00) 糖質を摂るとなかなか体重は減らないなあ。カロリー制限は守ってるつもりだけどなかなかだ。野菜もとっているのに便秘傾向、水分摂取が足りないのかな。 ちゃんむむさんのブログでトマトジュース... 続きをみる

7月28日の食事

体重　78.8kg    78.5kg 血圧　138/90  p:73        137/96 p:77(0:10) 朝食　もやし、ブナシメジ、鯖缶他、昨日の残り、バナナ1本、緑のサラサ1本 昼食　大麦おかゆ118Kcal、チーズ3個、 夕食　ゴーヤと豚肉炒め、ほうれん草、シーチキン、塩昆布、... 続きをみる

7月27日の食事

体重  78.5kg(6:00) 血圧  155/100 (7:30)　118/70 p:75(22:15) 朝食  玄米パック228Kcal、納豆100Kcal、緑のサラサ1本52Kcal、ブドウ2個 380Kcal 昼食　豚キムチ、冷奴、豚汁、鶏肝煮、15種のヘルシーサラダ、ホウレンソウ 48... 続きをみる

7月26日の食事

体重　79kg(4:00)　　78.5kg(12:40)　　78.2kg(23:30) 血圧　135/88  p:75(5:45)  134/86  p:77(0:01) 夜中3時半に目が覚めた。それ以降眠れない。 朝食　京あげ1枚、バナナ1本(5:00)、玄米ご飯228Kcal、納豆100Kca... 続きをみる

7月25日の食事

体重　79.1kg(5:00)　144/97 p:66(6:00) 78.7kg(10:30)     136/87 p:73(10:58) 78.5kg(12:00) 朝食　バナナ1本84Kcal、緑のサラサ1本52Kcal、サバのトマト煮(139Kcal, 1.3g)、紀文の麺16Kcal、チ... 続きをみる