血圧　128/87 p:78   121/82  p:67

朝食　レタスとわかめ、プチトマト、納豆のサラダ、グラノーラと牛乳、から揚げとイカリングの残り（一昨日）（6：30）

昼食　サバの味噌煮、ご飯小、豚汁、冷奴、ホウレンソウ
　　Total cal 621Kcal, 塩分2.7g, たんぱく質28.1g, Ca144mg, 野菜量121g

主食を入れるとすぐにカロリーが増える。サバの味噌煮もカロリーが高い。

夕食  セブンイレブンのチリドッグ486Kcal

間食　めんたいおかき