体重  78.5kg(6:00)
血圧  155/100 (7:30)　118/70 p:75(22:15)

朝食  玄米パック228Kcal、納豆100Kcal、緑のサラサ1本52Kcal、ブドウ2個 380Kcal

昼食　豚キムチ、冷奴、豚汁、鶏肝煮、15種のヘルシーサラダ、ホウレンソウ 487Kcal, 4.8g

間食　辛クリスピー1個

夕食  サバの味噌煮缶詰、もやし、水菜他野菜

間食　糖質10g80Kcalクッキー、ぶどう、チーズ2個