体重   
血圧　128/87 p:73(6:55)　　123/80 p:77(19:35)

ご飯を炊いてしまったので3日間炭水化物を食べている。当然、体重が減らない。元から出てたけどさらにお腹が出ているように思う。13日受診なのに結果は期待できない。運動してないからなあ。反省。

朝食(6:30)　ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalとキムチ、玉ねぎヨーグルト50g、イチジク2個、トマトジュース

昼食（11：30）外食　豚汁、棒棒鶏サラダ、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮　　Total cal 378Kcal, 塩分4.6g（塩分が高かったので豚汁の汁を残した）

夕食(19:20)　ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalと納豆85Kcal、玉ねぎヨーグルト50g、巨峰