体重　78.4kg
血圧　120/84

朝食　玄米グラノーラと牛乳、柿1個、玉ねぎヨーグルト

昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、ホウレンソウ、鶏肝煮
　　Total cal 436Kcal, 塩分3.og, たんぱく質30.6g, Ca 190mg, 野菜量273g　

夕食　もち麦入りご飯195Kcal、納豆、豆腐、緑のサラサ1本