10月9日の食事
体重 78.4kg
血圧 120/84
朝食 玄米グラノーラと牛乳、柿1個、玉ねぎヨーグルト
昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、ホウレンソウ、鶏肝煮
Total cal 436Kcal, 塩分3.og, たんぱく質30.6g, Ca 190mg, 野菜量273g
夕食 もち麦入りご飯195Kcal、納豆、豆腐、緑のサラサ1本
体重 78.4kg
血圧 120/84
朝食 玄米グラノーラと牛乳、柿1個、玉ねぎヨーグルト
昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、ホウレンソウ、鶏肝煮
Total cal 436Kcal, 塩分3.og, たんぱく質30.6g, Ca 190mg, 野菜量273g
夕食 もち麦入りご飯195Kcal、納豆、豆腐、緑のサラサ1本
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