体重　79.7kg(5:00)　　79.1㎏(7:50)　79.0kg(10:00)
血圧　144/82 p:75(5:00)  146/96  p:69

ここ最近血圧が高い。普通に外食したりしてたので塩分の取り過ぎだ。

酢納豆を食べたら余計な水分が排尿されて体重が減った。あとは野菜を食べよう。

朝食　酢納豆、キュウリ1本、

昼食　さつま揚げ野菜、緑のサラサ1本、

夕食　さつま揚げ野菜、緑のサラサ1本、もやしや野菜、豚肉、生揚げ、紀文の麺16Kcal炒め、チーズ1個