9月10日の食事
体重 78kg(6:30)
血圧 118/77 p:76(7:24)
13日が受診日なのに昨日は毎食炭水化物を摂ってしまいました。カロリーは範囲内です。しかし、検査結果にどう反映されるかが心配です。体重は減っていない。78キロ台維持、77キロを突破するかと思いましたが無理ですね。運動してないから当然ですね。
今年は台風の影響でキュウリが高いです。野菜も高いです。
昨日は18時から21時まで寝落ちしたためか、夜なかなか眠れなかった。お天気が悪いと肩から頭にかけて鈍痛がある。
朝食 キュウリ1本、玉ねぎヨーグルト50g、ごはん(もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalとキムチ
昼食 ごはん(もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalとキムチ、豚肉80gとゴウヤ炒め
間食 ソフトクリーム、牛乳200㎖
夕食 キュウリ1本、(しいたけ、つるむらさき、玉ねぎ半分、卵1個、紀文の麺16Kcal)のスープ麺、トマトジュース
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