7月25日の食事
体重 79.1kg(5:00) 144/97 p:66(6:00)
78.7kg(10:30) 136/87 p:73(10:58)
78.5kg(12:00)
朝食 バナナ1本84Kcal、緑のサラサ1本52Kcal、サバのトマト煮(139Kcal, 1.3g)、紀文の麺16Kcal、チーズ1個51Kcal Total 342Kcal
くるみ67Kcal Total 409Kcal
あっという間にカロリーアップになるなあ。
昼食 玄米ご飯228Kcal、納豆100Kcal、チーズ1個51Kcal 、プラム1個、とろろこんぶ少量
夕食(外食) しめ鯖157Kcal、揚げ茄子61Kcal、高野豆腐と冬瓜、茄子の煮物196Kcal、みそ汁41Kcal(19:30)
こういうのを作れたらいいんだなあ。おいしかったです。カロリー表示があったので選ぶときの参考になりました。夕飯はお米抜きです。
間食(22:50) トマトジュース無塩、すもも1個
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