9月15日の食事
体重 78.9kg(5:00) 78.5kg(9:30)
血圧 146/95 p:64(4:30) 136/92 p:67(5:17) 127/84 p:64(8:22) 140/89 p:81(20:23)
深呼吸後 122/79 p:78
今日はだらだらと過ごしてしまった。疲れる。自宅にいると食べるなあ。昨日は夜中の1時に目覚めて、以降眠れず。朝方眠った。眠れない日は血圧が高い。久しぶりに140台まで上がった。カレーを久しぶりに作って食べたがそれも血圧上昇の要因か??
今日は食べ過ぎだ。炭水化物もとってるので明日の体重が心配。
朝食 カレー昨日の残り、バナナ1本、トマトジュース(5:30)
昼食 昨日のカレーの残り、30穀米・もち麦入りご飯200Kcal,牛乳、ぶどう
夕食 昨日のカレーの残り、30穀米・もち麦入りご飯200Kcal、ごうや、昆布、豚肉炒め
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