10月24日の食事

体重　78.1kg 血圧 朝食   白米、30雑穀、もち麦、減塩塩昆布 昼食　白米、30雑穀、もち麦、唐揚げ、トン汁 夕食　白米、30雑穀、もち麦、カレー少し、オクラとゴウヤとサバの水煮、サラダ、柿1個

10月18日の食事

体重　　78.4kg 血圧　127/79 p:70(0:00) 朝食　ごはん218Kcal,　納豆、トマト1個、きゅうり1本、 昼食　鶏肉と野菜、大根シチュー、ほうれん草 Totalcal 596Kcal, 塩分4.6g, たんぱく質26.4g, Ca 191mg, 野菜量289g 夕食　ごうや、... 続きをみる

10月17日の食事

体重 血圧 朝食　おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、 昼食　鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g 間食　黒煎り豆 夕食　キュウリ1本、トマト、サバの水煮

10がつ15日の食事

体重　78.4kg 血圧 朝食　ごはん218Kcal、納豆108Kcal、スープ、きゅうり1本、トマト1個 昼食　大根シチュー、鶏肝煮、ほうれん草、ほうれん草ひじき和え、15種類のヘルシーサラダ 夕食　京料理外食　 おいしかったよ～。フルコースだったので明日からまたカロリーコントロールを頑張ろう！！

10月16日の食事

体重　79.0kg 血圧 朝食　おにぎり2個（昨日の外食の残りで作ったまつたけ入り）、緑のサラサ1本、きゅうり1本、 昼食　大根シチュー、ほうれん草ひじき、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、じゃがバター　　　Total Cal: 495Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質20.7g, Ca ... 続きをみる

10月14日の食事

体重　78.0kg 血圧 朝食　トマト1個、キュウリ1本、 昼食　あぶり三昧、蟹味噌軍艦、アボカド巻、味噌田楽、イカ、玉ねぎサーモン、茶わん蒸し 夕食　トマト1個、キュウリ半分、キウイ1個、柿1個、豆菓子少し、担々麺389Kcal、 久しぶりにお寿司をいただいた～。おいしかったです。セブンイレブン... 続きをみる

10月13日の食事、本日は受診日、前回の検査結果

体重　77.8kg 血圧   頭痛ありで4時半にイブ2錠 朝食　バナナ1本、トマトジュース、緑のサラサ1本 昼食　ワニカフェのランチセット 夕食　キュウリ1本、トマト、豆菓子 本日は受診日だった。検査結果は後日。 2018.9.13の結果（　）内は正常値、異常値の高い値は赤、低い値は青で表示 総ビ... 続きをみる

10月12日の食事

体重　78.4kg 血圧　120/80 76 頭痛ありで朝方イブ2錠 朝食　ごはん218Kcaと納豆、バナナ1本、トマトジュース 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、鶏肝煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、小松菜と大根の胡麻和え、ほうれん草 Total Ca 477Kcal, 塩分3.5g, た... 続きをみる

10月11日の食事

体重　78.0kg 血圧 朝食　ごはん225Kcal、納豆、バナナ1本、きゅうり1本 昼食　ごはん小、ハンバーグ、豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ブロッコリー Total Cal 738Kcal, 塩分4.8g, たんぱく質35.3g, Ca 141mg, 野菜量338g 夕食　トマトジュース、お... 続きをみる

10月10日の食事

体重　78.4kg 血圧　120/82   p:70 季節の変わり目のせいか、風邪気味で熱っぽくイブを飲んだ。 朝食　ごはんと納豆、緑のサラサ1本、きゅうり1本 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ホウレンソウ、小松菜と大根の胡麻和え、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、胡麻アンパン1個 Total... 続きをみる

10月9日の食事

体重　78.4kg 血圧　120/84 朝食　玄米グラノーラと牛乳、柿1個、玉ねぎヨーグルト 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、ホウレンソウ、鶏肝煮 　　Total cal 436Kcal, 塩分3.og, たんぱく質30.6g, Ca 190mg, 野菜量273g　 夕食　もち麦入りご... 続きをみる

10月8日（月）の食事

体重　78.7kg 血圧   朝食   玄米グラノーラと牛乳 祝日だったがお仕事だった。 昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、枝豆オクラ、小松菜と大根の胡麻和え Total cal  448Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質25.7g, Ca300mg, 野菜... 続きをみる

10月7日の食事

体重　78.4kg 血圧 今日はマキノ高原に行った。途中混こんだが連休中日だったので1日目よりはましだったような気がする。久しぶりに蓮のお得定食をいただいたがおいしかった。カロリーは高いと思われる。 初秋で哀愁が漂いながらなかなかいいドライブ日和であった。 体重は減らない。13日が受診日だが結果は... 続きをみる

10月6日の食事

体重 血圧 朝食　グラノーラと牛乳 昼食　　豚の生姜焼き定食 夕食　　もやし、豚肉、小松菜、紀文の麺16Kcal蒸し煮、ナシ半分

10月5日（金）の食事

体重 血圧　 食事ほか書くのを忘れてました。というか以前より意欲低下中です。体重も減らないし、おいしいものをいただくのを我慢しているのがストレスなのかも。人生の楽しみが削られている気がします。糖尿病になると楽しみがなくなってきますね。 朝食　トマトジュース 昼食　韓国巻きずし338Kcal、R1　... 続きをみる

10月4日の食事

体重　78.6kg 血圧 朝食　グラノーラと牛乳、 昼食　鶏竜田揚げゆず風味、冷奴、ホウレンソウ、スライスオクラ 　　Total cal 483Kcal, 塩分1.5g,たんぱく質 22.9g, Ca178mg, 野菜量155g 間食　おにぎりせんべい 最近お腹がやたらとすきます。間食を少しするよ... 続きをみる

10月3日の食事

体重　78.2kg(5:00) 血圧　128/87 p:78   121/82  p:67 朝食　レタスとわかめ、プチトマト、納豆のサラダ、グラノーラと牛乳、から揚げとイカリングの残り（一昨日）（6：30） 昼食　サバの味噌煮、ご飯小、豚汁、冷奴、ホウレンソウ 　　Total cal 621Kca... 続きをみる

10月2日の食事

体重　78.3kg 血圧 朝食　グラノーラと牛乳 昼食　白身魚フライ、ほうれん草、冷奴、モロヘイヤとオクラ Total cal 538Kcal, 塩分2.6g, たんぱく質23.5g, Ca229mg, 野菜量190g 醤油等一切使わず(毎回）。 夕食　セブンイレブンのチリドッグ486Kcal時間... 続きをみる

10月1日の食事

体重　78.2kg 血圧 朝食　オクラと胡麻ドレッシング、プチトマト6個、キウイ1個 昼食　豆腐ハンバーグ、ご飯小、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、Total Cal 510Kcal, 塩分3.6g, たんぱく質15.7g,  Ca145mg,  野菜 138g  夕食　グラタン、鶏のから揚... 続きをみる