9月7日の食事、ダイエット法
体重 79.0kg(5:30) 78.1kg(10:00)排泄後 78.0kg(13:00)
血圧 131/82 p:60(5:30) 129/67(6:27) 124/85 p:66(10:08)
昨日、炭水化物を食べてしまったら体重が増えてる。次回受診日は13日、あと6日しかない。やばい。
朝方寝て起きたら体重が減った。基礎代謝分と排泄分だ。ここ最近、というかなんか気力がわかない。やる気が出ない。災害にあった人は大変な目に遭ってるのに何なんだ私。
私の楽しみは食べ歩きや仕事帰りのビールだったりしたのが体重コントロールのために禁酒し、外食も控えるようになっている。それでもたまに外食はしてるけど。職場の食堂の食事は「餌」「一種の治療食」的な感じ。気分転換の外食とは違う。
おひとり様というのは、楽だがつまんないかもしれない。やりがいや生きがいが感じられない。
9月6日放送の損する人、得する人より
★おからパウダーダイエット
やせホルモンを出す。毎食スプーン一杯食事にかけるだけ。おからパウダーはアディポネクチンの分泌を増やす役割がある。アディポネクチン(やせホルモン)によって運動をしなくても「AMPキナーゼ」が活性化、自然に脂肪や糖が燃焼される。
珈琲には、アディポネクチンの効果を高める働きがある。
★舞茸トマト茶ダイエット
舞茸茶とトマトジュースを1:1で割り、朝・昼・晩の食前に1日合計1リットル飲む。
舞茸茶500㎖に対し、トマトピューレ200g(水溶性食物繊維)はさらに良い。
主婦が選んだダイエット
1.きゅうりダイエット
毎食前にキュウリをよく噛んで食べる。キュウリに含まれるホスホリパーゼが効果発揮。
2.もち麦ダイエット
もち麦とお漬物(植物性乳酸菌)
3.玉ねぎヨーグルトの作り方
玉ねぎ半分スライス、無糖ヨーグルト200g、塩小さじ半分を50gずつ食べる。
早速作ってみた。まだ食べてない。どんな味かしら??
おからパウダーと舞茸を買いに行かなきゃね。何でも試してみよう!!
朝食 玉ねぎヨーグルト50gくらい
昼食 キュウリ1本、豚肉、ゴウヤ、紀文の麺16Kcal炒め、玉ねぎヨーグルト50gくらい、ふすまぱん、牛乳、
夕食 玉ねぎヨーグルト50g、豚肉とゴウヤ炒め、モロヘイヤとシイタケと紀文の麺16Kcalスープ
あ
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