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健康診断の結果が悪かった
検査データ( )内は正常値 HgA1c 8.3 (0~6.2) 食前BS 201（空腹時10時間飲食なし）(0~109) 尿糖２＋ (-) 中性脂肪184 (0~149) LDLコレステロール249 (70~139) 総コレステロール333 (140~219) ALT(GP... 続きをみる
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1月30日 がってん 慢性腎臓病と腎臓リハビリテーション
朝食 グラノーラ糖質50％オフ、牛乳 昼食 豆腐、ミルクシチュー、サラダ 486Kcal、塩分3.3g 夕食 長次郎寿司でネギマグロ串、サラダ、アカモクの酢もの、旬寿司４貫、茄子２貫 間食 小魚 糖質制限をやってるが寿司を食べに行った。あかもく、マグロ串、サラダの順で食べ、寿司をいただいた。ご飯を... 続きをみる
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2019年4月11日、クリニック受診日
体重 76.4kg 血圧 122/82 BS 158 HgA1C 7.4 朝食 キュウリ1本、バゲット2個と鯖缶パテ 昼食 日本食(外食) 2160円 夕食 スタミナうどん わかめ、牛肉、卵入り540円 間食 トマトゼリー ここ最近ストレスで結構外食が多いがデータは先月より少しだけよか... 続きをみる
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簡単！栄養＆カロリー計算、糖質
カロリー計算関係のサイト あくまでも参考程度に！！ 糖質制限というけれど調べてみると糖質はいろんなものに含まれていることに気づき、驚く。ちょっと考えが甘かったようです。思い込みって怖いです。 (100ｇあたり） トマト：トマト１００gに含まれる糖質量は、３.７g 19Kcal(1個40... 続きをみる
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7月3日の食事、運動、睡眠
本日、眼科受診した。眼底出血はなく正常であった。一安心だが悪化しないようにしなくてはいけない。HgA1Cが下がるまで1～2か月ごとに受診し、経過観察。 血圧計が見つかったが故障しており、測定できなかった。明日購入しよう。 朝食 緑のサラサ1本、サクランボ5個 昼食 近江牛焼肉定食・・・ご飯も食べて... 続きをみる
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糖尿病に関連したサイト
糖尿病に関連したサイト ・・・わかりやすい説明、ここに書かれている経過通り、このままだとあと数年で合併症を引き起こすと考えられる。動画もわかりやすい。 【糖尿病】朗報！糖質制限食の効果とは？・・・動画 糖質制限食の江部康二医師、炭水化物で早死にするな Carbohydrate restricted... 続きをみる
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2月11日 朝方雪がぱらぱらと
体重 血圧 朝食 昨晩の残りの味噌汁に卵1個 昼食 中華弁当 夕食 スタミナラーメン小、餃子6個 朝方雪が降ったがあとは小雨になった。今日はお仕事だった。風邪症状は少し良くなった。
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12月20日
体重 血圧 朝食 ご飯、納豆、総菜少し 昼食 ハンバーグ、野菜スープ 夕食 カレーうどん、唐揚げ(セブンイレブン) ほんと朝早くからずっと忙しい日だった。 でもどうにかこなせた。 ストレスマックスだったかも。 でも休みに入っていくので気が楽？
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10月17日の食事
体重 血圧 朝食 おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、 昼食 鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g 間食 黒煎り豆 夕食 キュウリ1本、トマト、サバの水煮
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10がつ15日の食事
体重 78.4kg 血圧 朝食 ごはん218Kcal、納豆108Kcal、スープ、きゅうり1本、トマト1個 昼食 大根シチュー、鶏肝煮、ほうれん草、ほうれん草ひじき和え、15種類のヘルシーサラダ 夕食 京料理外食 おいしかったよ～。フルコースだったので明日からまたカロリーコントロールを頑張ろう！！
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10月6日の食事
体重 血圧 朝食 グラノーラと牛乳 昼食 豚の生姜焼き定食 夕食 もやし、豚肉、小松菜、紀文の麺16Kcal蒸し煮、ナシ半分
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9月13日の食事、かかりつけ受診日、8月9日の検査結果
体重 78.4kg(8:00) 血圧 124/80 p:64(上腕) 151/91(手首)(8：10) 126/86 p:67(12:50) 128/80 p:75(22:57) 朝食 検査のためなし 昼食 昨日の残り、玉ねぎヨーグルト50g、キュウリ1本、クリスピーチキ... 続きをみる
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8月24日の食事
体重 血圧 朝食 牛乳、さつま揚げ野菜 昼食 麻婆茄子、15種類のヘルシーサラダ、人参サラダ豆腐、ほうれん草、豚汁（外食） 580Kcal,、塩分4.6g、たんぱく質19.2g、カルシウム207㎎、野菜量298g 間食 かるかん、かすたどん 夕食 サバの水煮缶、さつま揚げ野菜、チーズ、ブロッコリー
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8月20日の食事
朝食 トースト1枚、フルーツいろいろ 昼食 首折れサバ刺身、刺身数切れ、ごはん少し、みそ汁 夕食 さつま揚げ野菜5個、ヨーグルト、サバの水煮缶、八つ橋5個
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8月18日の食事
体重 78.8kg 血圧 146/90 朝食 サラダ、グラノーラと牛乳 昼食 首折れサバの刺身、買い汁、魚フライ、ごはん少し 夕食 (写真）
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8月5日の食事、一人でコミックカフェとカラオケに行った。
体重 78.5kg(5:15) 血圧 147/96 p:74(10:50) 137/94 p:74(11:00) 昨日はコミックカフェに行き、その後カラオケに行き6時間歌いまくった。ちなみに1人で行きましたよ～。ウーロン茶、綾鷹、炭酸、ココアを飲んだ。コミックカ... 続きをみる
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8月2日の食事、MRI検査
体重 78.2kg(2:30) 77.8kg(8:00) 77.9kg(21:30)夕食前 血圧 147/96 p:65(3:35) 148/97 p:73(6:00) 139/91 p:75(9:34) 129/92 p:79(2... 続きをみる
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8月1日の食事、菌活、簡単に作れる水キムチ
体重 78.3kg(1:50) 78.2kg(6:00) 78.1kg(9:30)排泄後 血圧 145/96 p:70(1:58) 144/92 p:73(6:25) 139/93 p:81(23:40) 早朝血圧が高めなので、酢納豆を朝夕食時に... 続きをみる
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7月24日の食事、子宮体癌の検査
体重 79.2kg(5:00) 血圧 147/86 p:67(6:00) 126/82 p:74(13:00) 朝食 キュウリ1本、玄米ご飯228Kcal、納豆、とろろ昆布 糖質制限食ですが朝... 続きをみる
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7月17日の食事、運動、睡眠、血圧が高くなってる
体重 79.9kg(7:10) 血圧 159/102 (7:30) 夕食前体重 79.6 kg(21:00) 肩こりと経度の頭痛で朝8時くらいにイブを飲んだ。 収縮期血圧、拡張期血圧とも高い。肩こりあり。脳梗塞の前兆？？水分を摂取。 やはり、この3日間は食べ過ぎと塩分の取り過ぎだと思う... 続きをみる
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7月14日の食事、運動、睡眠、7月末に77キロ目標！！
起床時体重 5時半 79.0 血圧 148/95(8:00） 121~133/79~86 (23:00) 眠前体重は旅先で量れず。血圧計は持参。 やはり昨日の朝は体重計がおかしかったのかもしれない。糖質制限でご飯を食べないようにしているがたんぱく質を摂りすぎているかもしれない。食事が楽しみな生活... 続きをみる
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7月11日の食事、運動、睡眠 7月末に77キロ台目標
起床時体重79キロ、血圧135~155/82~96、とうとう血圧が高め推移になってしまった。 夕食前体重78.8kg 朝食 緑のサラサ1本(52Kcal)、きゅうり1本、もち麦90Kcalとサンマの大根おろし煮175Kcal 昼食 野菜の柚胡椒煮、豚汁、15種のヘルシーサラダ、鶏とオクラ、鶏肝煮，... 続きをみる
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7月10日の食事、運動、睡眠、7月末に77キロ目標！！
起床時体重 79.0㎏、増えてる。外食はあとからカロリーが増える気がする。録画しておいた名医の太鼓判によると内臓脂肪を減らすには下記3つが有効らしい。 ・もち麦が内臓脂肪を下げるのに効果的である。 ・ぶらぶら体操(歩き)をしながらトイレに行く。 ・立つ時間を増やす。 もち麦を買いにスーパーへ。おか... 続きをみる
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血圧計と体重計を購入
主治医から指示のあった血圧測定のための血圧計を購入、以前買ったものは故障していたためだ。体重計もあったのに設定用の説明書が見つからないので新たに購入した。気持ちが騰がるようにピンク色を購入した。 早速体重に乗ったら夕飯前なのに体重が79.7㎏あり、全く減っていない。自炊し、糖質制限しているのに全く... 続きをみる
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7月7日の食事、運動、睡眠、7月末に77キロ目標！！
朝食 緑のサラサ1本(52Kcal)、トマト1個、レタス、ブロッコリー、納豆、シーチキン49Kcalのサラダ 納豆についている醤油とからしだけでドレッシングは不要、おいしかったです。残りのブロッコリーはゆでた後、冷凍。いつも食べきらずに腐らせるので、ちゃんと食べきることが目標。食前体重は78.4k... 続きをみる
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7月6日の食事、運動、睡眠
朝食 緑のサラサ1本(52Kcal)、ちくわを買ってあったのを忘れてましたがこるさんのブログで思い出しました。もやし(1袋34Kcal)と万願寺唐辛子と炒めて朝ごはんです。冷蔵庫にいっぱい野菜があるので使い切っていかなければなりません。もやしが月曜に買って時間が経っていますがシャキシャキして、おい... 続きをみる
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7月5日の食事、運動、睡眠
朝食 緑のサラサ1本(52Kcal)、焼うどんもどき（豚肉、しめじ、ねぎ、万願寺唐辛子、梅醬油大さじ3分の2、下記の平麺20Kcal）チーズ51Kcal 先日、スーパーで上記の麺を見つけて購入しました。100円かと思いきや159円でした。10％引きで購入したものの、翌日は20％引きになっていました... 続きをみる
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7月4日の食事、運動、睡眠
朝食 緑のサラサ1本、サラダ（レタス、ベビーリーフ、きゅうり1本、トマト1個）、ゆで卵Sサイズ2個 昼食 黒豚餃子、ホウレンソウ、ヘルシーサラダ、豚汁 444Kcal, 塩分4.8g（外食） 夕食 豚肉と万願寺唐辛子炒めのレタス巻、ゆで卵30ｇ2個、緑のサラサ1本 間食 フルーツをサンドした毎日家... 続きをみる
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7月2日の食事、運動、睡眠
本日は、糖尿病専門医師のいるクリニックを受診しました。実に3年半ぶりだったようです（反省）。健康診断結果をお伝えし、あまりにもひどかったので受診したことを素直に告げました。糖尿病は１度なったら生涯の慢性疾患であることを再度告げられました。薬を始めるかどうかは次回の結果次第ということでした。 採血 ... 続きをみる
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6月29日の食事、運動、睡眠
朝食 緑のサラサ1本、トマト1個、豆腐、納豆、魚のフライの小1個、みそ汁 昼食 麻婆豆腐、鳥肝煮、ヘルシーサラダ小、豆腐、揚げ出し茄子、豚汁（外食） 夕食 サバの味噌煮の缶詰、キュウリとトマトのサラダ、ビール350ml 間食 スパイシーチキン(夕方） ＜運動＞ ウオーキング 284... 続きをみる
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6月26日、食事、運動、睡眠
＜食事＞ 朝食 緑のサラサ1本、ブロッコリー、スナップエンドウとシーチキンのサラダ 昼食 ブロッコリー、スナップエンドウと鯖缶の水煮 夕食 もやし、万願寺唐辛子と豚肉の炒め物、モロヘイヤの梅味噌あえ 糖質０ビール350ml、緑のサラサ1本 間食 随時、プラム、カマンベールチーズ307kcal... 続きをみる
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6月25日の食事、運動、睡眠
＜食事＞ 朝食 緑のサラサ1本、もやしとシーチキンのサラダ 昼食 わかめうどん(駅前で電車に乗る前に外食) 15時に豆乳グラタンセット(雑穀米ごはん、サラダ、スープ）阪急百貨店の13階で いただいた。 夕食 お惣菜の枝豆、いかリング、糖質０のビール350ml ＜運動＞ ウ... 続きをみる
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6月24日の食事、運動、睡眠
＜食事＞ 朝食 緑のサラサ、カレー(鯖の水煮、大豆、玉ねぎ、ナス、エノキ、ぶなしめじ）サバの水煮を初めて使ったがおいしかった～。 結局は、朝、昼、晩、上記のカレー 間食はくるみ、プラム、さくらんぼを少しずつ、冷凍マンゴの炭酸割 ＜運動＞ ウオーキング 歩…お出かけしなかったので計... 続きをみる
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6月23日の食事、運動、睡眠
朝食 緑のサラサ1本、プラム2個 昼食 ステーキ150ｇ、付け合わせ、ごはん、スープ(外食） 夕食 キャベツ、もつ煮込み、焼き鳥5本、生ビール1杯(外食)(写真なし) (反省) ランチはご飯、スープがセット、ごはんは3分の1に減らしてもらった。全くなしにしようかと思ったが折角ついているのにともった... 続きをみる
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6月22日の食、運動、睡眠他
昨日は帰宅しても仕事の続きみたいなことをして、寝たのが遅かった。にもかかわらず、今朝5時くらいには起きて、生ごみ等を捨てたりした。 朝食は、サラダチキンときゅうりのサラダ。サンスターの緑のサラサを毎日2本飲むようにしている。お金がかかるがコレステロールが高いので、少しでも下がってくれるといいなあと... 続きをみる
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自分自身の課題に対する改善策を考えてみる。
BMIと腹囲から肥満度2、メタボリックシンドロームである。なかなか痩せられず、ストレス解消においしいもの（甘いものはたいして好きでないが）をいただいてきた。フレンチ、イタリアン、日本食等のフルコースを時折いただいてきた。運動はしない、食べるのが夜遅い。この結果は当然である。（深く反省） 反省ばかり... 続きをみる
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6月21日の食事、運動、睡眠他
6月21日は、糖質制限を開始し、改善策を可能な限り実行していこうと考えた日だ。 朝食はブロッコリーとトマトのサラダ、ランチはご飯を抜き、それ以外はしっかりといただいた。夕飯は仕事で遅くなったため、帰宅してからトマトと大豆の缶詰をいただいた。 ウオーキングは帰宅が遅く、翌朝が早いため、しなかった。 ... 続きをみる
