体重　78.2kg
血圧   125/85 p:78(11:40)　　120/79 p:75(18:40)

久しぶりにご飯を炊いた。もち麦と雑穀を入れて炊いた。はかりで計ったら現実が見えた。やはり計らないといけない。

お天気が悪く、頭が痛い。

朝食　(6:30)キュウリ1本、ヨーグルトとバナナ、(8:40)玉ねぎヨーグルト50g、ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、納豆85Kcal

昼食  スイカ小半分(11:30)、ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、いわし140Kcal

夕食　玉ねぎヨーグルト50g、ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、さば140Kcal、酢納豆85Kcal

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