yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

7月2日の食事、運動、睡眠

本日は、糖尿病専門医師のいるクリニックを受診しました。実に3年半ぶりだったようです(反省)。健康診断結果をお伝えし、あまりにもひどかったので受診したことを素直に告げました。糖尿病は1度なったら生涯の慢性疾患であることを再度告げられました。薬を始めるかどうかは次回の結果次第ということでした。


採血    HgA1c 8.5   空腹時血糖 195
体重測定  79.8 
尿検査
腹囲測定  106
血圧測定  132/92


医師からの指示
1.食事を毎回記載すること
2.朝・夕の血圧測定
3.間食禁止
4.ビールやお酒類はHgA1Cが7になるまで禁止
5.飲み物はお茶か水・・・もともと飲むのはお茶か糖分なしの炭酸水(特保)のみ
6.眼科検診(紹介状あり)



本日のお食事
朝食 検査のためなし
昼食 チキン香草焼き、鳥肝煮、冷ややっこ、ホウレンソウ、豚汁 433Kcal、塩分4.2g(外食)
夕食 紀文の麺6Kcal、キュウリ1本、トマト1個、サンマの大根おろし煮(175Kcal, 塩分0.7g)、緑のサラサ1本




間食 


缶詰も内容を確認しないとカロリーが高かったり、糖分が入っていたりします。サンマで健康には入っていません。塩分も他より低いです。おいしかったです。



<運動>
ウオーキング  2345歩


バンザイ 回
空中平泳ぎ
お尻浮かし 回
ステップ運動
大股歩き 歩
後ろ歩き 歩
かかと上げ下ろし(下腿の運動) 回



<睡眠>


<体重>
起床時
眠前