＜食事＞
朝食　緑のサラサ1本、もやしとシーチキンのサラダ
昼食  わかめうどん(駅前で電車に乗る前に外食)
　　　15時に豆乳グラタンセット(雑穀米ごはん、サラダ、スープ）阪急百貨店の13階で　
　　　いただいた。
夕食　お惣菜の枝豆、いかリング、糖質０のビール350ml

＜運動＞
ウオーキング　　6466歩

バンザイ   10回
空中平泳ぎ
お尻浮かし　10回
ステップ運動
大股歩き　10かい
後ろ歩き　2回・・・人前ではなかなかできないな。
かかと上げ下ろし(下腿の運動)　数回に分けて50回・・・電車の待ち時間を有効活用。

＜睡眠＞
寝つきは悪かったが昨日より割と寝れた。

＜体重＞
起床時
眠前

反省
外食時に糖質なしにと思い探すがなかなか難しい。朝の血糖が上がらないように冷蔵庫にあったもやしをゆでてシーチキンのサラダにした。野菜を先には徹底する。