朝食　緑のサラサ1本、トマト1個、豆腐、納豆、魚のフライの小1個、みそ汁
昼食　麻婆豆腐、鳥肝煮、ヘルシーサラダ小、豆腐、揚げ出し茄子、豚汁（外食）
夕食　サバの味噌煮の缶詰、キュウリとトマトのサラダ、ビール350ml
間食  スパイシーチキン(夕方）　

＜運動＞
ウオーキング　　2849歩

バンザイ10 回
空中平泳ぎ
お尻浮かし　10回
ステップ運動
大股歩き　5歩
後ろ歩き　歩
かかと上げ下ろし(下腿の運動)　回

＜睡眠＞
数時間、夜中何度も目覚める。日中少しふらっとした。座ったら落ち着いた。

＜体重＞
起床時
眠前

夕方、小腹が空いてスパイシーチキンを一個食べた。夕飯は遅くなったので上記のみ、それでもサラダは2回に分けて食べた。サバの味噌煮、最高！！でも飽きるかもなあ。