yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

簡単!栄養&カロリー計算、糖質

カロリー計算関係のサイト
あくまでも参考程度に!!


糖質制限というけれど調べてみると糖質はいろんなものに含まれていることに気づき、驚く。ちょっと考えが甘かったようです。思い込みって怖いです。








(100gあたり)
トマト:トマト100gに含まれる糖質量は、3.7g  19Kcal(1個40Kcal)
きゅうり:糖質 1.9g 14Kcal(1本 14Kcal)
玉ねぎ:4.6g  37Kcal(81Kcal)
茄子:2.9g  22Kcal(25Kcal)
糖質はいろんな野菜にも含まれているんだなあ。





いつもいただいているいなばのライトツナ缶オイル無添加はマグロ野菜調理70gで49Kcal、たんぱく質11.6g、脂質0.2g、炭水化物0.1g、食塩相当量0.2g、カリウム161㎎







ジャワカレー1箱のグラム数が減っている。185g。私は一回に半分の92.5gを使って1日分くらいを作っている。約498.5Kcal(カレールーのみ)。




液汁除く200g 264Kcal、糖質6.4g