12月30日

体重　78.1㎏ 血圧　147/99(22:57) 朝食　アーモンド 昼食　寿司 夕食　白菜、青梗菜、ネギ、卵1個の味噌汁 ランチにお寿司をいただいたので夕食は味噌汁にした。最近このパターンで体重を少しはコントロールできてる。 血圧測ったら高いわ。寒くて末梢血管が収縮してるわ。あとで計りなおそう。

12月24日

体重  78.6kg(9:30) 血圧　149/90 p:81(3:54)   129/89 p:79(3:57)   朝食  マンゴーゼリー38Kcal、柿1個、アーモンド 昼　　お寿司 夕食　ケンタッキー4個、オレンジゼリー48Kcal、緑のサラサ58Kcal

12月23日

体重 血圧 朝食　なし 昼食　友人家族と食事、何種類も出てきておいしかった。でもカロリーは高かったかな？少しずつとはいえね。 夕食　なし 間食　柿1個、アーモンド 所さんの番組でみそ汁特集、お味噌は何でもあう。血圧を下げる作用もあるらしい。お味噌汁好きだし、味噌もたっぷりあるからこれから毎日食べる... 続きをみる

12月20日

体重 血圧 朝食　ご飯、納豆、総菜少し 昼食　ハンバーグ、野菜スープ 夕食　カレーうどん、唐揚げ(セブンイレブン) ほんと朝早くからずっと忙しい日だった。 でもどうにかこなせた。 ストレスマックスだったかも。 でも休みに入っていくので気が楽？

12月19日

78.2㎏ 134/88(6:00)　145/90 p:72(23:22) 朝食　昨日の野菜スープの残り 昼食　ハンバーグ、野菜スープ、豆腐、ホウレンソウ 　　　塩分3.7g　 夕食　忘年会(ホテル) 他部署の方々と歓談しながらの食事はおいしかった。車で行ってよかった。お酒を飲まないで済むし、さっ... 続きをみる

12月18日

体重　78㎏(朝) 血圧　114/86(20:27) 朝食　なし 間食　チョコ、アーモンド 昼食(15時過ぎ)　ハンバーグセット、カモミール 夕食(20時)　リンゴ1個、野菜スープ卵入り(春菊、ネギ、たまねぎ） 今日は還付の確定申告で税務署に行った。思ったより時間がかかった～。疲れた～。ブランチの... 続きをみる

12月17日

2：00　アレルギー薬内服 3：30　酢納豆 アレルギー薬を飲んだら眠れるでしょうということだったが 眠れないわ。 朝食　昨日の夕飯のスープの残り、卵1個追加 昼食　ハンバーグ、野菜の具入りスープ、根菜サラダ少量、おから 　　　733Kcal、塩分5.6g 夕食　貝の盛り合わせ、グラタン、サングリ... 続きをみる

12月16日の食事

朝食　アーモンド、胚芽スナック2袋180Kcal、リンゴ1個 昼食　長次郎寿司　お任せ1580(税抜き)、炙り三昧、茄子田楽、蟹味噌、アカモクの赤だし 夕食　シイタケ4個、春菊、ネギ、卵1個のおすまし 間食　お菓子少し 体重　朝　78.7㎏(服を着たまま) 　　　昨日は79.6(服を着たまま)だっ... 続きをみる