yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

9月21日の食事

体重 78.1kg(8:30)
血圧 126/86  p:69(8:44)  


朝食  きゅうり1本、グラノーラと牛乳


昼食 カレイの煮つけ、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮、人参サラダ豆腐、ほうれん草、Total cal 334Kcal, 塩分2.8g、たんぱく質28.4g、カルシウム693㎎、野菜量111g


夕食 キュウリ1本、オイルサーデン、ぶどう1房

9月19日の食事

体重 78.6kg(8:00)
血圧 125/84 p:66(4:00)    119/76  p:74(21:30)


年取ると心理学的には、一人でいても幸せって思える人が長生きするらしい。お仕事以外は、ほぼいつも一人なので長生きするかしら?



朝食 昨日の夕の残り、緑のサラサ1本、グラノーラと牛乳


昼食 (職場の食堂)カレイ煮つけ、ライス小、人参サラダ豆腐、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮  以上、Total  502Kcal, 塩分2.8g、たんぱく質30.9g、カルシウム696㎎、野菜111g


夕食  つるむらさき、ねぎ、あわびたけ、卵1個、紀文の麺16Kcalスープ、酢納豆

9月18日の食事

体重 78.9kg  78.5kg
血圧 128/87 p:70 7:30


朝食 冬瓜、玉ねぎ、小松菜の味噌汁、キュウリ1本、


昼食 外食 ご飯とみそ汁、お惣菜少しずつ数種


夕食 ごうや、生きくらげ、もやし1袋、玉ねぎ半分、紀文の麺18Kcal炒め、緑のサラサ1本


炭水化物を食べると痩せないけど指示カロリー内なので時には食べることにした。


食事記録なので内容がつまんないと思います。すみません。