yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

10月24日の食事

体重 78.1kg


血圧


朝食   白米、30雑穀、もち麦、減塩塩昆布


昼食 白米、30雑穀、もち麦、唐揚げ、トン汁


夕食 白米、30雑穀、もち麦、カレー少し、オクラとゴウヤとサバの水煮、サラダ、柿1個

10月18日の食事

体重  78.4kg
血圧 127/79 p:70(0:00)


朝食 ごはん218Kcal, 納豆、トマト1個、きゅうり1本、


昼食 鶏肉と野菜、大根シチュー、ほうれん草
Totalcal 596Kcal, 塩分4.6g, たんぱく質26.4g, Ca 191mg, 野菜量289g


夕食 ごうや、生きくらげ、しいたけ、豚肉、紀文の麺16Kcal、キウイ


間食 チョコ

10月17日の食事

体重


血圧


朝食 おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、


昼食 鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス
Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g


間食 黒煎り豆


夕食 キュウリ1本、トマト、サバの水煮