yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

12月30日

体重 78.1㎏
血圧 147/99(22:57)


朝食 アーモンド


昼食 寿司


夕食 白菜、青梗菜、ネギ、卵1個の味噌汁


ランチにお寿司をいただいたので夕食は味噌汁にした。最近このパターンで体重を少しはコントロールできてる。


血圧測ったら高いわ。寒くて末梢血管が収縮してるわ。あとで計りなおそう。

12月24日

体重  78.6kg(9:30)
血圧 149/90 p:81(3:54)   129/89 p:79(3:57)  



朝食  マンゴーゼリー38Kcal、柿1個、アーモンド


昼  お寿司


夕食 ケンタッキー4個、オレンジゼリー48Kcal、緑のサラサ58Kcal

12月23日

体重
血圧


朝食 なし


昼食 友人家族と食事、何種類も出てきておいしかった。でもカロリーは高かったかな?少しずつとはいえね。


夕食 なし


間食 柿1個、アーモンド



所さんの番組でみそ汁特集、お味噌は何でもあう。血圧を下げる作用もあるらしい。お味噌汁好きだし、味噌もたっぷりあるからこれから毎日食べるかな。



きくらげと豚肉の味噌汁はビタミンDをよく取れ、疲労回復にいいらしい。


ジャガイモ、サツマイモ、山芋の味噌汁もいいらしい。