yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

2018年9月のブログ記事

  • 9月30日の食事

    体重 78.7kg 血圧   125/84  p:69(11:11) 台風24号で気が重かった。昼間少し出かけ、夕方から缶詰、おなかがすくので低カロリー食材で夕食を作った。それと冷蔵庫の具材の大掃除?も兼ねてあるもので料理を作った。ごうやはこれでおしまい。 朝食 グラノーラと牛乳 昼食 卵1個、つ... 続きをみる

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  • 9月29日の食事

    体重   78.1kg 血圧 朝食 グラノーラと牛乳 昼食 ゴウヤと豚肉炒め、グラノーラと牛乳 夕食 パン2個、東洋亭ハンバーグ、トマト

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  • 9月28日の食事

    体重 血圧 136/83  p:83(11:00) 朝食 グラノーラと牛乳、枝豆 昼食 鶏唐揚げポン酢、ホウレンソウ  388Kcal,  塩分2.2g 夕食 外食 やわらかセット 496Kcal

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  • 9月27日の食事

    体重 78.1kg 血圧 138/90 p:71(7:05) 2日間続けてよく眠れず。やはり血圧が上がっている。疲れてるよね。最近酢納豆を食べてなかったので食べた。 朝食 レタス、キャベツ、ベビーリーフ、シーチキンのサラダ、グラノーラと牛乳、酢納豆 昼食 鶏の唐揚げポン酢、ホウレンソウ、ブロッコリ... 続きをみる

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  • 9月26日の食事

    体重 78.5kg(7:50) 血圧 134/84 p:71(8:00) 夜間眠れず、肩こりがひどい。血圧が上がっている。 朝食 紀文の麺16Kcalと前日の汁物スープ 昼食 サバのみそ焼き、ほうれん草、15種類の野菜のサラダ、ブロッコリーのピーナツ和え Total 501Kcal, 塩分2.1g... 続きをみる

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  • 9月24日の食事

    体重 78.6kg 血圧   126/85  p:70(5:00) 120/76 (22:30) 朝食   トマトジュース、ベーコン少し、サラダ、ヨモギあんパン1個 昼食(職場) ハンバーグトマトソース、ほうれん草、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、ブロッコリーピーナッツ和え Total cal 4... 続きをみる

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  • 9月23日の食事

    体重 77.9kg 血圧 125/82  p:76(12:00) 朝食 グラノーラと牛乳、キウイ1個、キュウリ1本、ベーコン少し 昼食 うどん、高野豆腐、かぼちゃ、とんかつ、あんパン1個 夕食 クリあんパン1個、牛乳、トマトジュース、キュウリ1本、

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  • 9月22日の食事

    体重 78.2kg(7:00) 血圧 125/80 p:66(4:47) 朝食 おくら、キャベツ、えのきだけ、エビ、紀文の麺16Kcal炒め、えのきだけ、シイタケ、モロヘイヤ、卵1個のスープ、トマトジュース 昼食 昼食と同じ、ぶどう 夕食 キャベツ、ズッキーニ、エビ、トマトとガーリックのソース、紀... 続きをみる

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  • 9月21日の食事

    体重 78.1kg(8:30) 血圧 126/86  p:69(8:44)   朝食  きゅうり1本、グラノーラと牛乳 昼食 カレイの煮つけ、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮、人参サラダ豆腐、ほうれん草、Total cal 334Kcal, 塩分2.8g、たんぱく質28.4g、カルシウム693㎎、... 続きをみる

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  • 9月19日の食事

    体重 78.6kg(8:00) 血圧 125/84 p:66(4:00)    119/76  p:74(21:30) 年取ると心理学的には、一人でいても幸せって思える人が長生きするらしい。お仕事以外は、ほぼいつも一人なので長生きするかしら? 朝食 昨日の夕の残り、緑のサラサ1本、グラノーラと牛乳... 続きをみる

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  • 9月18日の食事

    体重 78.9kg  78.5kg 血圧 128/87 p:70 7:30 朝食 冬瓜、玉ねぎ、小松菜の味噌汁、キュウリ1本、 昼食 外食 ご飯とみそ汁、お惣菜少しずつ数種 夕食 ごうや、生きくらげ、もやし1袋、玉ねぎ半分、紀文の麺18Kcal炒め、緑のサラサ1本 炭水化物を食べると痩せないけど指... 続きをみる

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  • 9月17日の食事

    体重 78.4kg(8:00) 血圧 128/87  p:79(11:30)   122/87 p:74(22:47) 三連休、特に何もしなかったなあ。今日はお野菜を買いに行ったが妹子の里には野菜がほぼなく、五穀米パンのみ購入、琵琶湖大橋の道の駅は満車で駐車できず、高島市の鵜川ファームの道の駅まで... 続きをみる

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  • 9月16日の食事

    体重 78.9kg(5:50) 血圧   125/86 p:80(6:00) 炭水化物を食べると当然ながら体重が増える。ただ時間差で排泄も数回あったので明日の朝に期待したい。外食に行こうかなと思っても食材もあるので自炊を行っている。ゴウヤが大好きだがもう少しでシーズンが終わるので残念だ。 朝食 カ... 続きをみる

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  • 9月15日の食事

    体重 78.9kg(5:00)   78.5kg(9:30) 血圧   146/95 p:64(4:30)   136/92  p:67(5:17)   127/84   p:64(8:22)  140/89 p:81(20:23) 深呼吸後 122/79 p:78 今日はだらだらと過ごしてしまっ... 続きをみる

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  • 9月14日の食事、サツマイモダイエット

    体重 78.5kg(7:00) 血圧 128/80  p:75(7:30) 昨日は夜中1時くらいに目が覚めて以降眠れなかった。体重は運動していないから減らない。今月末までに77キロ目標。イベントがないので外食はランチの職場食堂を除き、なるべく控えよう。でも楽しみも必要なのでたまには入れようかな? ... 続きをみる

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  • 9月13日の食事、かかりつけ受診日、8月9日の検査結果

    体重 78.4kg(8:00) 血圧   124/80 p:64(上腕) 151/91(手首)(8:10) 126/86  p:67(12:50) 128/80 p:75(22:57) 朝食 検査のためなし 昼食 昨日の残り、玉ねぎヨーグルト50g、キュウリ1本、クリスピーチキン2本196Kcal... 続きをみる

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  • 9月12日

    体重 78.2kg 血圧 朝食 五穀パン1枚、サラダ(レタス、キュウリ、カイワレ、イチジク、海藻)、玉ねぎヨーグルト50g、牛乳200ml 昼食 チキン香草焼き、豚汁(汁残す)、鶏肝煮、ほうれん草(豚汁へ)、オクラの胡麻和え(味が濃かった) Total cal 426Kcal,塩分 4.8g ラン... 続きをみる

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  • 9月11日の日記

    体重    血圧 128/87 p:73(6:55)  123/80 p:77(19:35) ご飯を炊いてしまったので3日間炭水化物を食べている。当然、体重が減らない。元から出てたけどさらにお腹が出ているように思う。13日受診なのに結果は期待できない。運動してないからなあ。反省。 朝食(6:30)... 続きをみる

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  • 9月10日の食事

    体重 78kg(6:30) 血圧 118/77 p:76(7:24) 13日が受診日なのに昨日は毎食炭水化物を摂ってしまいました。カロリーは範囲内です。しかし、検査結果にどう反映されるかが心配です。体重は減っていない。78キロ台維持、77キロを突破するかと思いましたが無理ですね。運動してないから当... 続きをみる

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  • 9月9日の食事

    体重 78.2kg 血圧   125/85 p:78(11:40)  120/79 p:75(18:40) 久しぶりにご飯を炊いた。もち麦と雑穀を入れて炊いた。はかりで計ったら現実が見えた。やはり計らないといけない。 お天気が悪く、頭が痛い。 朝食 (6:30)キュウリ1本、ヨーグルトとバナナ、(... 続きをみる

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  • 9月8日の食事

    体重 78.8kg 血圧 128/85 p:70(7:40)   125/82 p:70(23:50) 玉ねぎヨーグルトが効いたのか排泄が数回あり。体重は少しだけしか減らないけど~。と言いつつ、ちっとも痩せない。それでも血圧が落ち着いてきてる。 朝食 玉ねぎヨーグルト50g、グラノーラと牛乳、 昼... 続きをみる

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  • 9月7日の食事、ダイエット法

    体重 79.0kg(5:30)   78.1kg(10:00)排泄後 78.0kg(13:00) 血圧 131/82 p:60(5:30)  129/67(6:27)  124/85 p:66(10:08) 昨日、炭水化物を食べてしまったら体重が増えてる。次回受診日は13日、あと6日しかない。やば... 続きをみる

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  • 9月6日の食事

    体重 78.6kg 血圧 127/82 p:80(23:07) 朝食 きゅうり半分、もち麦米195Kcal、納豆100Kcal 昼食(外食)ご飯、みそ汁、お惣菜少しずつ数種 夕食 キュウリ半分、豚肉とゴウヤ炒め、ヨーグルト、グラノーラと牛乳、トマトジュース

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  • 9月5日の食事

    体重 78.3kg(8:30) 血圧 123/85 p:71(23:40)左上腕 朝食 ヨーグルト、ピザトースト1枚、きゅうり半分、低脂肪乳 昼食(11:30(11:30)、外食) 麻婆豆腐、カレイ煮つけ、キムチ豆腐、15種類のヘルシーサラダ、ライス、Total 640Kcal, 塩分5.6g 今... 続きをみる

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  • 9月4日の食事、血糖値をあげないために・・・

    体重 78.9kg(5:30) 血圧 137/99 p:70(6:15) 案の定、体重が増えている。血圧も高い。睡眠不足感あり。今日は台風でお部屋に缶詰め状態だ。風がだんだんと強くなっている。今から夕方にかけてがひどくなるらしい。ネットとテレビをだらだら見ているのみ。 夕方ようやく台風も去っていっ... 続きをみる

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  • 9月3日の食事

    体重 79.1kg(6:30) 血圧  148/98 p:69(6:10) 昨日の8時から2時までカラオケに行った。その後帰宅し1時間くらい寝ただろうか?眠れない。血圧が高いはずだ。カラオケに行かなくても眠れなかったと思う。 朝方少し寝れたようだ。仕事は普通にこなせた。 明日、台風が直撃予定、スー... 続きをみる

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  • 9月2日の食事

    体重 78.6kg 血圧 昨日、巻きずしのノリの代わりの卵使ったものをいただいた。おいしかったが炭水化物~。やはり太ります。 朝食 ピザトースト、緑のサラサ1本、トマトジュース、チーズ1個 昼食 ごうや、ブナシメジ、紀文の麺16Kcal炒め、ニラとブナシメジと卵スープ 夕食 サバ水煮缶188Kca... 続きをみる

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  • 9月1日の食事

    体重 78.1kg 血圧 朝食 トマト🍅ジュース 昼食 比良の郷卵巻き、牛乳 今日は買えました(^^)いつも売り切れなので2つも買っちゃいました。

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