ムラゴン ホーム
体重 78.0kg
血圧
朝食 ごはん225Kcal、納豆、バナナ1本、きゅうり1本
昼食 ごはん小、ハンバーグ、豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ブロッコリー
Total Cal 738Kcal, 塩分4.8g, たんぱく質35.3g, Ca 141mg, 野菜量338g
夕食 トマトジュース、お好み焼き286Kcal
体重 78.4kg
血圧 120/82 p:70
季節の変わり目のせいか、風邪気味で熱っぽくイブを飲んだ。
朝食 ごはんと納豆、緑のサラサ1本、きゅうり1本
昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ホウレンソウ、小松菜と大根の胡麻和え、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、胡麻アンパン1個
Total Cal 411Kcal, 塩分3.0g, たんぱく質23.8g, Ca 291mg, 野菜量344g
夕食 玉ねぎヨーグルト、バナナ1本、緑のサラサ1本、ベーコン少し
体重 78.4kg
血圧 120/84
朝食 玄米グラノーラと牛乳、柿1個、玉ねぎヨーグルト
昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、ホウレンソウ、鶏肝煮
Total cal 436Kcal, 塩分3.og, たんぱく質30.6g, Ca 190mg, 野菜量273g
夕食 もち麦入りご飯195Kcal、納豆、豆腐、緑のサラサ1本