体重
血圧
朝食 おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、
昼食 鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス
Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g
間食 黒煎り豆
夕食 キュウリ1本、トマト、サバの水煮
体重
血圧
朝食 おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、
昼食 鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス
Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g
間食 黒煎り豆
夕食 キュウリ1本、トマト、サバの水煮
血圧
朝食 ごはん218Kcal、納豆108Kcal、スープ、きゅうり1本、トマト1個
昼食 大根シチュー、鶏肝煮、ほうれん草、ほうれん草ひじき和え、15種類のヘルシーサラダ
夕食 京料理外食
おいしかったよ~。フルコースだったので明日からまたカロリーコントロールを頑張ろう!!
体重 79.0kg
血圧
朝食 おにぎり2個(昨日の外食の残りで作ったまつたけ入り)、緑のサラサ1本、きゅうり1本、
昼食 大根シチュー、ほうれん草ひじき、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、じゃがバター Total Cal: 495Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質20.7g, Ca 251mg, 野菜量217g
間食 黒豆
夕食 キュウリ1本、トマト、緑のサラサ1本