yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

10月17日の食事

体重


血圧


朝食 おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、


昼食 鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス
Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g


間食 黒煎り豆


夕食 キュウリ1本、トマト、サバの水煮

10がつ15日の食事

体重 78.4kg


血圧



朝食 ごはん218Kcal、納豆108Kcal、スープ、きゅうり1本、トマト1個


昼食 大根シチュー、鶏肝煮、ほうれん草、ほうれん草ひじき和え、15種類のヘルシーサラダ


夕食 京料理外食 


おいしかったよ~。フルコースだったので明日からまたカロリーコントロールを頑張ろう!!

10月16日の食事

体重 79.0kg
血圧



朝食 おにぎり2個(昨日の外食の残りで作ったまつたけ入り)、緑のサラサ1本、きゅうり1本、


昼食 大根シチュー、ほうれん草ひじき、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、じゃがバター   Total Cal: 495Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質20.7g, Ca 251mg, 野菜量217g


間食 黒豆


夕食 キュウリ1本、トマト、緑のサラサ1本