ムラゴン ホーム
体重 78.7kg
血圧
朝食 玄米グラノーラと牛乳
祝日だったがお仕事だった。
昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、枝豆オクラ、小松菜と大根の胡麻和え
Total cal 448Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質25.7g, Ca300mg, 野菜量342g
夕食 サバの水煮缶、豆腐、玄米グラノーラと牛乳、柿1個
体重 78.4kg
血圧
今日はマキノ高原に行った。途中混こんだが連休中日だったので1日目よりはましだったような気がする。久しぶりに蓮のお得定食をいただいたがおいしかった。カロリーは高いと思われる。
初秋で哀愁が漂いながらなかなかいいドライブ日和であった。
体重は減らない。13日が受診日だが結果はよくないと思う。食事コントロールは比較的頑張ってるけど運動量が圧倒的に少ない。
朝食 グラノーラ玄米と牛乳、ナシ半分
昼食 サバ寿しと蕎麦定食（マキノ高原の蓮）
夕食 玉ねぎ半分、万願寺唐辛子2個、オクラ5個、紀文の麺16Kcal
体重
血圧
朝食 グラノーラと牛乳
昼食 豚の生姜焼き定食
夕食 もやし、豚肉、小松菜、紀文の麺16Kcal蒸し煮、ナシ半分