体重 78.3kg
血圧
朝食 グラノーラと牛乳
昼食 白身魚フライ、ほうれん草、冷奴、モロヘイヤとオクラ
Total cal 538Kcal, 塩分2.6g, たんぱく質23.5g, Ca229mg, 野菜量190g
醤油等一切使わず(毎回)。
夕食 セブンイレブンのチリドッグ486Kcal時間をおいて2個、R1ドリンク50Kcal
セブンイレブンに行ったら大好きなチリドッグがあったので買ってしまった。でもなんとよく見たら超高カロリー、反省。明日から頑張ろう。体重減らんなあ。これが原因か。
体重 78.3kg
血圧
朝食 グラノーラと牛乳
昼食 白身魚フライ、ほうれん草、冷奴、モロヘイヤとオクラ
Total cal 538Kcal, 塩分2.6g, たんぱく質23.5g, Ca229mg, 野菜量190g
醤油等一切使わず(毎回)。
夕食 セブンイレブンのチリドッグ486Kcal時間をおいて2個、R1ドリンク50Kcal
セブンイレブンに行ったら大好きなチリドッグがあったので買ってしまった。でもなんとよく見たら超高カロリー、反省。明日から頑張ろう。体重減らんなあ。これが原因か。
体重 78.2kg
血圧
朝食 オクラと胡麻ドレッシング、プチトマト6個、キウイ1個
昼食 豆腐ハンバーグ、ご飯小、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、Total Cal 510Kcal, 塩分3.6g, たんぱく質15.7g, Ca145mg, 野菜 138g
夕食 グラタン、鶏のから揚げ、イカリング
体重 78.7kg
血圧 125/84 p:69(11:11)
台風24号で気が重かった。昼間少し出かけ、夕方から缶詰、おなかがすくので低カロリー食材で夕食を作った。それと冷蔵庫の具材の大掃除?も兼ねてあるもので料理を作った。ごうやはこれでおしまい。
朝食 グラノーラと牛乳
昼食 卵1個、つるむらさき、オクラ、シイタケ、モロヘイヤと紀文の麺16Kcalのスープ。まくわ小。
夕食 チキン胸肉あげ1個98Kcal、ごうやと豚肉炒め(油抜き)、生揚げ半分、玉ねぎ3分の1個、オクラ、卵1個の味噌汁
間食 クッキー