体重　78.7kg
血圧  

朝食   玄米グラノーラと牛乳

祝日だったがお仕事だった。

昼食　豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、枝豆オクラ、小松菜と大根の胡麻和え
Total cal  448Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質25.7g, Ca300mg, 野菜量342g

夕食  サバの水煮缶、豆腐、玄米グラノーラと牛乳、柿1個