ムラゴン ホーム
体重 78.8kg 78.5kg
血圧 138/90 p:73 137/96 p:77(0:10)
朝食 もやし、ブナシメジ、鯖缶他、昨日の残り、バナナ1本、緑のサラサ1本
昼食 大麦おかゆ118Kcal、チーズ3個、
夕食 ゴーヤと豚肉炒め、ほうれん草、シーチキン、塩昆布、コレステロールを下げるマヨネーズのサラダ、緑のサラサ1本
体重 78.5kg(6:00)
血圧 155/100 (7:30) 118/70 p:75(22:15)
朝食 玄米パック228Kcal、納豆100Kcal、緑のサラサ1本52Kcal、ブドウ2個 380Kcal
昼食 豚キムチ、冷奴、豚汁、鶏肝煮、15種のヘルシーサラダ、ホウレンソウ 487Kcal, 4.8g
間食 辛クリスピー1個
夕食 サバの味噌煮缶詰、もやし、水菜他野菜
間食 糖質10g80Kcalクッキー、ぶどう、チーズ2個
体重 79kg(4:00) 78.5kg(12:40) 78.2kg(23:30)
血圧 135/88 p:75(5:45) 134/86 p:77(0:01)
夜中3時半に目が覚めた。それ以降眠れない。
朝食 京あげ1枚、バナナ1本(5:00)、玄米ご飯228Kcal、納豆100Kcal、オクラ2本、ネギ少々(6:00)チーズ1個
昼食 キュウリ1本、（外食)チーズフォンデュハンバーグセット
夕食 キュウリ2本、スモモ1個、ブドウ少し(23:30)
糖質制限食は、たんぱく質が多くなるので炭水化物もとることにした。但し、夕飯は主食なしになるべくしたい。昼間しっかりといただいたので夕飯は軽めにした。
と書いてから、27日の1時に紀文の麺16Kcal、サバの和風トマト味139Kcal, 1.3g、昆布を食べてしまった。明日というか今日は早い、早く寝なきゃ。