yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

9月1日の食事

体重 78.1kg
血圧



朝食 トマト🍅ジュース


昼食 比良の郷卵巻き、牛乳


今日は買えました(^^)いつも売り切れなので2つも買っちゃいました。



8月31日の食事

体重 78.5kg(6:30)  78.3kg(12:30)
血圧   127/81 p:74(9:30)


今日ごみ捨ての日だったため、残り半分のスイカを朝方いただいた。


朝食 ピザトースト、牛乳、サラダ、緑のサラサ1本、


昼食 ごうや、しいたけ、空心菜、京あげ、紀文の麺16Kcal炒め、緑のサラサ1本、
かすたどん1個


夕食 鶏モモ半分、しし唐6個、玉ねぎ半分、ブナシメジ、トマトソース117Kcal、手作り果実酒50㎖、牛乳




8月30日の食事

体重 78.0kg(4:30)   77.8kg(7:30) 78.5kg(22:30)
血圧 126/90 p:64(7:30) 131/89 p:84(23:19)  126/86 p:80(23:20)


体重が徐々に減りだした。スイカを食べたせいか、夜間排尿回数が多かった。夜中目覚めたとき水分補給を行った。体から余計な水分が抜けるという感覚で体が軽くなった気がした。そうなるとモチベーションがアップする。食べたらすぐ体重は戻りますけどね。


夕食前にクリスピーチキンとメンチカツ1個、食べちゃった。調べたらカロリーが高かった。


カロリーコントロールを今後も続けていこう。と昼間書いてたのに夕食は失敗。


朝食 ピザトースト、ヨーグルト、牛乳、緑のサラサ1本


昼食(外食)にら豚冷しゃぶサラダ、鶏肝煮、ブロッコリーのピーナツあえ、15種類のヘルシーサラダ、冷奴  Total cal 429Kcal, 塩分2.9g、たんぱく質29.8g、カルシウム154㎎、野菜量233g



夕食 18:00 クリスピーチキン1個(カロリーは92kcal、糖質(炭水化物量を表示)は5.8g、他の成分量はたんぱく質:7.8g、脂質:4.2g、Na:391mg)、メンチカツ1個(288Kcal、たんぱく質6.9g、脂質22.1g、炭水化物15.5g、Na376mg)、
22:30 サバ水煮缶188Kcal、酢納豆100Kcal、バナナ半分とヨーグルト、キュウリ1本、トマトジュース