yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

8月23日の食事、摂り過ぎた塩分を体から排出するには?

体重 79.7kg(5:00)  79.1㎏(7:50) 79.0kg(10:00)
血圧 144/82 p:75(5:00)  146/96  p:69


ここ最近血圧が高い。普通に外食したりしてたので塩分の取り過ぎだ。



酢納豆を食べたら余計な水分が排尿されて体重が減った。あとは野菜を食べよう。



朝食 酢納豆、キュウリ1本、


昼食 さつま揚げ野菜、緑のサラサ1本、


夕食 さつま揚げ野菜、緑のサラサ1本、もやしや野菜、豚肉、生揚げ、紀文の麺16Kcal炒め、チーズ1個



8月22日の食事

体重 79.4kg(7:00)    79.4kg(23:00)
血圧 152/96  p:72(8:00)


朝食 さつま揚げ野菜、トマトと塩昆布、ヨーグルト


昼食 ハンバーグコース


夕食 卵焼き3個、牛乳、さつま揚げ芋5個


炭水化物を食べると太る。今は土産のさつま揚げを食べてる。体重が上がると同時に血圧も上がっている。いかんなあ。

8月20日の食事

朝食 トースト1枚、フルーツいろいろ


昼食 首折れサバ刺身、刺身数切れ、ごはん少し、みそ汁


夕食 さつま揚げ野菜5個、ヨーグルト、サバの水煮缶、八つ橋5個