体重　78.2kg
血圧

朝食　五穀パン1枚、サラダ（レタス、キュウリ、カイワレ、イチジク、海藻）、玉ねぎヨーグルト50g、牛乳200ml

昼食　チキン香草焼き、豚汁（汁残す）、鶏肝煮、ほうれん草（豚汁へ）、オクラの胡麻和え（味が濃かった）　Total cal 426Kcal,塩分 4.8g
ランチは塩分が思った以上に高かったので汁やソースはなるべく避けた。

夕食　小松菜、ごうや、もやし1袋、紀文の麺20Kcal、豚肉いため、シイタケとつる紫、卵のスープ、玉ねぎヨーグルト50g

体重   
血圧　128/87 p:73(6:55)　　123/80 p:77(19:35)

ご飯を炊いてしまったので3日間炭水化物を食べている。当然、体重が減らない。元から出てたけどさらにお腹が出ているように思う。13日受診なのに結果は期待できない。運動してないからなあ。反省。

朝食(6:30)　ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalとキムチ、玉ねぎヨーグルト50g、イチジク2個、トマトジュース

昼食（11：30）外食　豚汁、棒棒鶏サラダ、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮　　Total cal 378Kcal, 塩分4.6g（塩分が高かったので豚汁の汁を残した）

夕食(19:20)　ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalと納豆85Kcal、玉ねぎヨーグルト50g、巨峰

体重　78kg(6:30)
血圧　118/77 p:76(7:24)

13日が受診日なのに昨日は毎食炭水化物を摂ってしまいました。カロリーは範囲内です。しかし、検査結果にどう反映されるかが心配です。体重は減っていない。78キロ台維持、77キロを突破するかと思いましたが無理ですね。運動してないから当然ですね。

今年は台風の影響でキュウリが高いです。野菜も高いです。

昨日は18時から21時まで寝落ちしたためか、夜なかなか眠れなかった。お天気が悪いと肩から頭にかけて鈍痛がある。

朝食  キュウリ1本、玉ねぎヨーグルト50g、ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalとキムチ

昼食　ごはん（もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalとキムチ、豚肉80gとゴウヤ炒め

間食　ソフトクリーム、牛乳200㎖

夕食　キュウリ1本、（しいたけ、つるむらさき、玉ねぎ半分、卵1個、紀文の麺16Kcal）のスープ麺、トマトジュース