ムラゴン ホーム
体重 78.2kg(7:00)
血圧 125/80 p:66(4:47)
朝食 おくら、キャベツ、えのきだけ、エビ、紀文の麺16Kcal炒め、えのきだけ、シイタケ、モロヘイヤ、卵1個のスープ、トマトジュース
昼食 昼食と同じ、ぶどう
夕食 キャベツ、ズッキーニ、エビ、トマトとガーリックのソース、紀文の麺16Kcal、トマトジュース、さくらいぶしベーコン少し、手作り果実酒
体重 78.1kg(8:30)
血圧 126/86 p:69(8:44)
朝食 きゅうり1本、グラノーラと牛乳
昼食 カレイの煮つけ、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮、人参サラダ豆腐、ほうれん草、Total cal 334Kcal, 塩分2.8g、たんぱく質28.4g、カルシウム693㎎、野菜量111g
夕食 キュウリ1本、オイルサーデン、ぶどう1房
体重 78.6kg(8:00)
血圧 125/84 p:66(4:00) 119/76 p:74(21:30)
年取ると心理学的には、一人でいても幸せって思える人が長生きするらしい。お仕事以外は、ほぼいつも一人なので長生きするかしら？
朝食 昨日の夕の残り、緑のサラサ1本、グラノーラと牛乳
昼食 （職場の食堂）カレイ煮つけ、ライス小、人参サラダ豆腐、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮 以上、Total 502Kcal, 塩分2.8g、たんぱく質30.9g、カルシウム696㎎、野菜111g
夕食 つるむらさき、ねぎ、あわびたけ、卵1個、紀文の麺16Kcalスープ、酢納豆