ムラゴン ホーム
体重 78.5kg(7:50)
血圧 134/84 p:71(8:00)
夜間眠れず、肩こりがひどい。血圧が上がっている。
朝食 紀文の麺16Kcalと前日の汁物スープ
昼食 サバのみそ焼き、ほうれん草、15種類の野菜のサラダ、ブロッコリーのピーナツ和え Total 501Kcal, 塩分2.1g
夕食 ゴウヤ、もやし、豚肉炒め、紀文の麺16Kcalとガーリックとトマトソース和え、トマトジュース、
体重 78.6kg
血圧 126/85 p:70(5:00) 120/76 (22:30)
朝食 トマトジュース、ベーコン少し、サラダ、ヨモギあんパン1個
昼食（職場） ハンバーグトマトソース、ほうれん草、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、ブロッコリーピーナッツ和え Total cal 461Kcal, 塩分2.8g、たんぱく質27.7g、カルシウム224㎎、野菜量252g
夕食 酢豚、いかリング、グラノーラと牛乳、ファミチキン
体重 77.9kg
血圧 125/82 p:76(12:00)
朝食 グラノーラと牛乳、キウイ1個、キュウリ1本、ベーコン少し
昼食 うどん、高野豆腐、かぼちゃ、とんかつ、あんパン1個
夕食 クリあんパン1個、牛乳、トマトジュース、キュウリ1本、