主治医から指示のあった血圧測定のための血圧計を購入、以前買ったものは故障していたためだ。体重計もあったのに設定用の説明書が見つからないので新たに購入した。気持ちが騰がるようにピンク色を購入した。

早速体重に乗ったら夕飯前なのに体重が79.7㎏あり、全く減っていない。自炊し、糖質制限しているのに全く減っていない。それどころか食前体重なので食べたら増えるではないか。がっかりした。

それでも続ければ変化はあるだろうか？

今日の夕飯は、京あげがあったので糖質0の麺と野菜でごうやちゃんプルのようにした。おいしいのだろうか？今からいただきます。

朝食　緑のサラサ1本(52Kcal)、焼うどんもどき（豚肉、しめじ、ねぎ、万願寺唐辛子、梅醬油大さじ3分の2、下記の平麺20Kcal）チーズ51Kcal

先日、スーパーで上記の麺を見つけて購入しました。100円かと思いきや159円でした。10％引きで購入したものの、翌日は20％引きになっていました。次回は火曜日に買おうと心に決めました。お金はかかりますが外食と比べたら安いです。そして、合併症予防には仕方がありません。自分に甘かった結果ですから。

朝から食べるつもりはなかったのですが丸麺のつもりで封を開けたら平麺だったので焼うどんもどきになっちゃいました。サラダとソーメンもどきの予定でしたが急遽予定変更しました。

昼食　サラダ🥗シーチキン49Kcal、ゆで卵30g=45.3Kcal×2=90.6、チーズ51Kcal2個102Kcal およそ242Kcal

鳥のもも肉、考えた以上にカロリーが高い。1日分で考えたら少なく抑えられたので良しとしよう。鳥のもも肉は肥後の赤鶏でちょっと高いけどおいしかった～。

間食　

＜運動＞
ウオーキング　　1473歩

バンザイ 回
空中平泳ぎ
お尻浮かし　回
ステップ運動
大股歩き　歩
後ろ歩き　歩
かかと上げ下ろし(下腿の運動)　回

＜睡眠＞
朝早く目が覚めてしまいます。5時前だったような気がします。台所にフライパンの洗い残しがあって洗い始めたら、お掃除と洗濯を少ししました。お散歩にと思ったら雨なのでやめました。

夕方に小腹が空いて何か食べたかったが我慢できた。

＜体重＞
起床時
眠前

朝食　緑のサラサ1本、サラダ（レタス、ベビーリーフ、きゅうり1本、トマト1個）、ゆで卵Sサイズ2個
昼食　黒豚餃子、ホウレンソウ、ヘルシーサラダ、豚汁　444Kcal, 塩分4.8g（外食）
夕食　豚肉と万願寺唐辛子炒めのレタス巻、ゆで卵30ｇ2個、緑のサラサ1本

間食　フルーツをサンドした毎日家族　プルーン＆ブルーベリー入り3枚で80Kcalを17時半にいただいた。糖質15.9g。夕食をこんにゃくサラダにしようと思っていたが上の写真の通り。

糖質は野菜にしてもほんとどれにも含まれている。体重は減らないが1日1600Kcalは守れている。主治医から毎回500を目安にということで調整中。

＜運動＞
ウオーキング　　2291歩

バンザイ 回
空中平泳ぎ
お尻浮かし　回
ステップ運動
大股歩き　50歩
後ろ歩き　歩
かかと上げ下ろし(下腿の運動)　回

運動が全然だなと思う。ロデオマシンもまだ一回も乗っていない。

＜睡眠＞
夜遅く寝ても朝早く目覚める。朝食作って、シャワーして出勤。意識して大股歩きをしている。

＜体重＞
起床時
眠前
昼食後　80キロ