ムラゴン ホーム
体重 78.2kg(8:30)
血圧 130/89 p:81(21:05)
朝食 きゅうり1本、トマト1個、ゆで卵SS1個、サバの缶詰
昼食 ごはん、豚汁、煮物、ホウレンソウ、冷奴 515Kcal、3.7g
夕食 ゴウヤ、空心菜、豚肉90g、ニンニク、ショウガ、紀文の麺16Kcal炒め、玉ねぎ半分、サバ175Kcal、トマト
体重 78.5kg(5:15)
血圧 147/96 p:74(10:50) 137/94 p:74(11:00)
昨日はコミックカフェに行き、その後カラオケに行き6時間歌いまくった。ちなみに1人で行きましたよ～。ウーロン茶、綾鷹、炭酸、ココアを飲んだ。コミックカフェでソフトをいただいた。何時間でも歌える曲があるっていいな。長く生きてきた分ね。
朝食 キュウリ1本、トマトジュース、クルミ(5:20)
昼食 緑のサラサ2本、玉ねぎ半分、万願寺唐辛子2個、鶏の胸肉、トマトソース、紀文の麺20Kcal、ゆで卵
鶏のもも肉のほうがおいしいけどカロリーは胸肉のほうが少ない。紀文の麺はおいしい。
夕食 玉ねぎ半分、ゴウヤ、小松菜、豚肉90g、紀文の麺16Kcal炒め、ゆで卵
体重 78.8kg(7:00) 夕食前78.0kg(18:00)
血圧 143/94 p:70 133/83 p:69(7:30)
朝食 キュウリ1本、チーズ2個102Kcal、サバの水煮、桃1個
今朝は作る気にならない。何でだろうか？頑張っても体重が減らないからモチベーションが上がらないのだろうか？外食してた時もバランスよく食べてたら今とさほど変わんなかった気がするのになあ。でもデータが悪かったからなあ。来週、クリニック受診で月に1回の採血がある。少しは改善されているのだろうか？
昼・夕 ゴウヤ、空心菜、豚肉、生揚げ、紀文の麺16Kcalの炒め物、チーズ3個
間食 ソフトクリーム