yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

10月12日の食事

体重 78.4kg

血圧 120/80 76


頭痛ありで朝方イブ2錠



朝食 ごはん218Kcaと納豆、バナナ1本、トマトジュース


昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、鶏肝煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、小松菜と大根の胡麻和え、ほうれん草
Total Ca 477Kcal, 塩分3.5g, たんぱく質32.4g, Ca294mg, 野菜量344g


夕食 つるむらさき、小松菜、卵1個、ネギ、紀文の麺16Kcalのスープ、バナナ1本

10月11日の食事

体重 78.0kg
血圧


朝食 ごはん225Kcal、納豆、バナナ1本、きゅうり1本


昼食 ごはん小、ハンバーグ、豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ブロッコリー
Total Cal 738Kcal, 塩分4.8g, たんぱく質35.3g, Ca 141mg, 野菜量338g


夕食 トマトジュース、お好み焼き286Kcal

10月10日の食事

体重 78.4kg

血圧 120/82   p:70


季節の変わり目のせいか、風邪気味で熱っぽくイブを飲んだ。


朝食 ごはんと納豆、緑のサラサ1本、きゅうり1本


昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、ホウレンソウ、小松菜と大根の胡麻和え、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、胡麻アンパン1個
Total Cal 411Kcal, 塩分3.0g, たんぱく質23.8g, Ca 291mg, 野菜量344g


夕食 玉ねぎヨーグルト、バナナ1本、緑のサラサ1本、ベーコン少し