yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

10月9日の食事

体重 78.4kg
血圧 120/84


朝食 玄米グラノーラと牛乳、柿1個、玉ねぎヨーグルト


昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、ホウレンソウ、鶏肝煮
  Total cal 436Kcal, 塩分3.og, たんぱく質30.6g, Ca 190mg, 野菜量273g 


夕食 もち麦入りご飯195Kcal、納豆、豆腐、緑のサラサ1本

10月8日(月)の食事

体重 78.7kg
血圧  


朝食   玄米グラノーラと牛乳


祝日だったがお仕事だった。


昼食 豚肉と彩り野菜のトマトソース煮、冷奴、15種類のヘルシーサラダ、枝豆オクラ、小松菜と大根の胡麻和え
Total cal  448Kcal, 塩分3.7g, たんぱく質25.7g, Ca300mg, 野菜量342g


夕食  サバの水煮缶、豆腐、玄米グラノーラと牛乳、柿1個



10月7日の食事

体重 78.4kg
血圧


今日はマキノ高原に行った。途中混こんだが連休中日だったので1日目よりはましだったような気がする。久しぶりに蓮のお得定食をいただいたがおいしかった。カロリーは高いと思われる。


初秋で哀愁が漂いながらなかなかいいドライブ日和であった。


体重は減らない。13日が受診日だが結果はよくないと思う。食事コントロールは比較的頑張ってるけど運動量が圧倒的に少ない。



朝食  グラノーラ玄米と牛乳、ナシ半分


昼食 サバ寿しと蕎麦定食(マキノ高原の蓮)


夕食 玉ねぎ半分、万願寺唐辛子2個、オクラ5個、紀文の麺16Kcal