yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

10月18日の食事

体重  78.4kg
血圧 127/79 p:70(0:00)


朝食 ごはん218Kcal, 納豆、トマト1個、きゅうり1本、


昼食 鶏肉と野菜、大根シチュー、ほうれん草
Totalcal 596Kcal, 塩分4.6g, たんぱく質26.4g, Ca 191mg, 野菜量289g


夕食 ごうや、生きくらげ、しいたけ、豚肉、紀文の麺16Kcal、キウイ


間食 チョコ

10月17日の食事

体重


血圧


朝食 おにぎり1個、スープ、トマト、きゅうり1本、


昼食 鶏肉と野菜のオイスターソース、大根シチュー、オクラのスライス
Total Cal 596Kcal,塩分 4.6g, たんぱく質25.9g, Ca193mg, 野菜量277g


間食 黒煎り豆


夕食 キュウリ1本、トマト、サバの水煮

10がつ15日の食事

体重 78.4kg


血圧



朝食 ごはん218Kcal、納豆108Kcal、スープ、きゅうり1本、トマト1個


昼食 大根シチュー、鶏肝煮、ほうれん草、ほうれん草ひじき和え、15種類のヘルシーサラダ


夕食 京料理外食 


おいしかったよ~。フルコースだったので明日からまたカロリーコントロールを頑張ろう!!