yasaiwotabeyoのブログ

糖尿病を悪化させないために日々の生活(食事、運動等)、検査データも赤裸々に綴り、これ以上の悪化を防ぐためのブログです。

8月5日の食事、一人でコミックカフェとカラオケに行った。

体重 78.5kg(5:15)
血圧  147/96  p:74(10:50)  137/94 p:74(11:00)


昨日はコミックカフェに行き、その後カラオケに行き6時間歌いまくった。ちなみに1人で行きましたよ~。ウーロン茶、綾鷹、炭酸、ココアを飲んだ。コミックカフェでソフトをいただいた。何時間でも歌える曲があるっていいな。長く生きてきた分ね。



朝食 キュウリ1本、トマトジュース、クルミ(5:20)


昼食 緑のサラサ2本、玉ねぎ半分、万願寺唐辛子2個、鶏の胸肉、トマトソース、紀文の麺20Kcal、ゆで卵


鶏のもも肉のほうがおいしいけどカロリーは胸肉のほうが少ない。紀文の麺はおいしい。






夕食 玉ねぎ半分、ゴウヤ、小松菜、豚肉90g、紀文の麺16Kcal炒め、ゆで卵









8月4日の食事

体重 78.8kg(7:00)  夕食前78.0kg(18:00)
血圧 143/94  p:70    133/83  p:69(7:30)


朝食 キュウリ1本、チーズ2個102Kcal、サバの水煮、桃1個


今朝は作る気にならない。何でだろうか?頑張っても体重が減らないからモチベーションが上がらないのだろうか?外食してた時もバランスよく食べてたら今とさほど変わんなかった気がするのになあ。でもデータが悪かったからなあ。来週、クリニック受診で月に1回の採血がある。少しは改善されているのだろうか?


昼・夕 ゴウヤ、空心菜、豚肉、生揚げ、紀文の麺16Kcalの炒め物、チーズ3個


間食 ソフトクリーム

8月3日の食事

体重 78.4kg(6:00)     78.8kg(23:00)
血圧 149/94 p:74(6:40)  134/85 p:70(6:50)


夜中3時に目が覚めたがその後眠れなかった。仕事が早いので寝ずに行こう。


間食 昨晩の残り


朝食 玄米ご飯228Kcal、納豆100Kcal、酢納豆100Kcal、(6:30)


昼食 カレイの煮つけ、豚汁、冷奴、モロヘイヤとオクラの和え物、鶏肝煮、ホウレンソウ、15種のヘルシーサラダ 429Kcal, 4.5g


午前中の仕事が終わった。冷や汗とふらつき感があった。睡眠不足だと思う。どうにか無事に終えられた。



お天気がいい。明日は気分転換にお出かけしようかな。



ブログであっても建設的なことを書くようにしよう。でもたまには愚痴も許してくださいませ(^^)





夕食  酢納豆100Kcal、油揚げ、卵2個、塩昆布、とろけるチーズ(23:20)


テレビで見た油揚げを使ったオムレツを作ろうとしたら失敗しました。でもま、食べるのには問題がなかったです。