ムラゴン ホーム
体重 79.0kg
血圧 146/92
朝食 ヨーグルト、ピザトースト、牛乳
昼食 ピザトースト、牛乳、トマト
夕食 ピザトースト、牛乳、ヨーグルト、紀文の麺16Kcalにスパゲティソース
体重
血圧
朝食 牛乳、さつま揚げ野菜
昼食 麻婆茄子、15種類のヘルシーサラダ、人参サラダ豆腐、ほうれん草、豚汁（外食）
580Kcal,、塩分4.6g、たんぱく質19.2g、カルシウム207㎎、野菜量298g
間食 かるかん、かすたどん
夕食 サバの水煮缶、さつま揚げ野菜、チーズ、ブロッコリー
体重 79.7kg(5:00) 79.1㎏(7:50) 79.0kg(10:00)
血圧 144/82 p:75(5:00) 146/96 p:69
ここ最近血圧が高い。普通に外食したりしてたので塩分の取り過ぎだ。
酢納豆を食べたら余計な水分が排尿されて体重が減った。あとは野菜を食べよう。
朝食 酢納豆、キュウリ1本、
昼食 さつま揚げ野菜、緑のサラサ1本、
夕食 さつま揚げ野菜、緑のサラサ1本、もやしや野菜、豚肉、生揚げ、紀文の麺16Kcal炒め、チーズ1個