体重　78.8kg
血圧　146/90    

朝食　サラダ、グラノーラと牛乳

昼食　首折れサバの刺身、買い汁、魚フライ、ごはん少し

夕食　(写真）

体重　78.5kg(5:00)
血圧

　今日から旅行のため、冷蔵庫にあるもので朝食を作った。野菜室が汚かったので洗った。生ごみの日だったので一気に捨てた。そのあと、すぐに新幹線に乗ればいいものをだらだらと過ごし、お昼頃やっと重い腰を上げた。友人が腎臓に影があるということでCT検査日ということで時間をずらしての出発、結果、何もなかったようで安心した。

朝食　玉ねぎ半分、えのき、万願寺唐辛子2個、イカキムチ蒸し、

昼食　400Kcalの弁当、ビール150Kcal

夕食(20:30)  焼肉、ビール2杯
人気のお店らしく、並んで待った。おいしかったが落ち着かなかった。一人ではいかないので友人たちと語らいながらで楽しかった。長年の信頼できる友人たちがいるのはありがたい。

間食　チーズ3個、カシューナッツ

焼肉だけではお腹が空いた。ここ最近ビールを外出時飲んでるな。反省。

体重　78.0kg(6:30)
血圧　146/100  p:66(6:54)　　146/93(7:26)　　129/86 p:75(11:27)
今、手首で測っているので腕で測るタイプを購入しよう。お金かかるわ。

夏休みっていいなと思う。仕事がないっていいなと思う。ストレスがない。のんびりできる。仕事を辞めたらこういう日々が毎日だ。辞めるかな？

ただ現在、治療中の身だ。治療費が思った以上にかかる。検査代が大きい。2種類とはいえ、1か月分の薬代も結構高い。ちなみにサプリ代も大きい。

食事には大分気を使うようになったが運動量が少ない、というかやってない。

次回、栄養指導をもう一回受けるが分食し、一日のトータルカロリー内にしているのに間食が多いの何ぞってうんざりだわ。年取ったおばさん、もっと最近の勉強もしてよね。管理栄養士の資格さえあればいいってもんじゃないでしょ。

クリニックの医師も実力がわかっているのかしら？栄養指導を受けさせたっていう事実を残したいのかしら？あんまりいうと正直な食事記録を見せずに太鼓判の食事記録を偽造するぞ。医師や管理栄養士が安心する記録作成は容易にできる。

結局は、カロリーコントロールと栄養バランスを守ればいいんだから。

朝の血圧がまた高くなり始めている。

朝食  野菜サラダとハーブチキン半分、ドレッシングなし。麦ごはん204Kcal,納豆84Kcal、食前のヨーグルト＋冷凍ブルーベリー

昼食　トマトと塩昆布、味付けサバの缶詰

夕食  東洋亭ハンバーグセット

間食(23：00)　トマトと塩昆布、酢納豆100Kcal、野菜の果実80Kcal