血圧がここまで上がったのは初めてだったので早速調べた。早朝自高血圧は、脳梗塞、心筋梗塞のサインらしい。旅から帰ったら早速また食事療法を再開しよう。カロリーコントロール、減塩。

今まさにハイリスク状態。糖尿病、肥満、動脈硬化、LDLコレステロールが高い、メタボリックシンドローム。サイレントキラー、いよいよ危ない。

朝食　ホテルの軽食、おにぎり1個、みそ汁、煮物(がんもどき、インゲンほか）、コーヒー
昼食　日本食コース
夕食　焼き鳥、炊き込みご飯少々

ウォーキング　13445歩
眠前体重　79.9kg
139/85    70 (23:00)

昨日から旅行中。旅先では体重が量れません。おいしいものをいただいております。女子旅は楽しいです。異業種旅なので気兼ねなく話せます。

昨日の夜は夕食先から帰り、シャワーを浴び、リラックスできたところで測定しました。また、18時50分から19時半までぐっすりと寝られました。今朝は相変わらず早く目覚め、首が痛いです。まだ眠いのでまた寝ます。

昼食　パクチーカレー　21世紀美術館にて。おいしかったです。1300円。その後、行列のできるかき氷屋さんに並んで抹茶小豆のかき氷860円をいただきました。ダイエットは帰ってからします。金沢も暑いです。待ってる間はかかと上げ下げ運動等の軽い運動をしました。「女子会」で待つので話ながらでしたので待てました。

運動　12009歩

バンザイ20回
腰上げ運動20回
大股歩き　5～6分

かき氷のあとは別行動でまだ行ったことがなかった兼六園に行きました。坂が多くて暑かったです。百聞は一見に如かずで一度は行ってもいいかな。石川県民は本日は無料の日でした。私は県外なので310円のお支払い。その後はバスで駅まで行き、ホテルに戻りました。夕飯まで休憩です。

今日の夕飯はお寿司でした。おいしかったです。旅行から帰ったらダイエット再スタートです。

眠前体重は旅先で量れず。血圧計は持参。

やはり昨日の朝は体重計がおかしかったのかもしれない。糖質制限でご飯を食べないようにしているがたんぱく質を摂りすぎているかもしれない。食事が楽しみな生活を送っていたが今はただ栄養として、カロリー制限を遵守しながら取っているだけのような気がする。自己責任だが糖尿病ってなっちゃうとほんとつまんない人生に思えてくる。

甲状腺の異常はなかった。

体重コントロールはやはり運動だな。筋力を少しずつでもつけないと体重は下がらない。運動と言ってもウォーキングといつものやつだな。

朝食　野菜炒め昨日の残り、もち麦大さじ1、トマトとサラダ菜、ゆで卵、チーズ1個

昼食　外食、和風フレンチフルコース、パンを食べなかっただけであとは全量摂取。

夕食　居酒屋、皆で少しずついただく。確実に体重が増えそう。

運動　7194歩

本日から3日間旅。お食事はしっかりと食べた。アルコールは我慢した。緑のサラサは持参した。