9月12日
体重 78.2kg
血圧
朝食 五穀パン1枚、サラダ(レタス、キュウリ、カイワレ、イチジク、海藻)、玉ねぎヨーグルト50g、牛乳200ml
昼食 チキン香草焼き、豚汁(汁残す)、鶏肝煮、ほうれん草(豚汁へ)、オクラの胡麻和え(味が濃かった) Total cal 426Kcal,塩分 4.8g
ランチは塩分が思った以上に高かったので汁やソースはなるべく避けた。
夕食 小松菜、ごうや、もやし1袋、紀文の麺20Kcal、豚肉いため、シイタケとつる紫、卵のスープ、玉ねぎヨーグルト50g
体重 78.2kg
血圧
朝食 五穀パン1枚、サラダ(レタス、キュウリ、カイワレ、イチジク、海藻)、玉ねぎヨーグルト50g、牛乳200ml
昼食 チキン香草焼き、豚汁(汁残す)、鶏肝煮、ほうれん草(豚汁へ)、オクラの胡麻和え(味が濃かった) Total cal 426Kcal,塩分 4.8g
ランチは塩分が思った以上に高かったので汁やソースはなるべく避けた。
夕食 小松菜、ごうや、もやし1袋、紀文の麺20Kcal、豚肉いため、シイタケとつる紫、卵のスープ、玉ねぎヨーグルト50g
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