9月11日の日記
体重
血圧 128/87 p:73(6:55) 123/80 p:77(19:35)
ご飯を炊いてしまったので3日間炭水化物を食べている。当然、体重が減らない。元から出てたけどさらにお腹が出ているように思う。13日受診なのに結果は期待できない。運動してないからなあ。反省。
朝食(6:30) ごはん(もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalとキムチ、玉ねぎヨーグルト50g、イチジク2個、トマトジュース
昼食(11:30)外食 豚汁、棒棒鶏サラダ、ほうれん草、15種類のヘルシーサラダ、鶏肝煮 Total cal 378Kcal, 塩分4.6g(塩分が高かったので豚汁の汁を残した)
夕食(19:20) ごはん(もち麦、30雑穀米入り)200Kcal、豆腐103Kcalと納豆85Kcal、玉ねぎヨーグルト50g、巨峰
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