7月29日の食事
体重 78.8kg(7:30)
血圧 134/96 p:74(7:40) 124/83 p:80(22:00)
糖質を摂るとなかなか体重は減らないなあ。カロリー制限は守ってるつもりだけどなかなかだ。野菜もとっているのに便秘傾向、水分摂取が足りないのかな。
ちゃんむむさんのブログでトマトジュースにオリーブオイルを少量入れると吸収がアップすることを思い出しました。早速入れました。明日は、トマトジュースをまた買おうと思います。
昨日からライオンのラクトフェリンをサプリで追加。中性脂肪にいいらしいけど高いよね。とりあえず3か月飲む予定。それでよかったら継続予定。
朝食 キュウリ1本
昼食 スパゲティナポリタン(エビ、ホタテ、玉ねぎ半分、万願寺唐辛子2個、スパゲティナポリタンソース240Kcal、紀文の麺20Kcal)、玉ねぎの皮を煮た飲み物。
間食 くるみ適量、旨辛クリスピー1個
夕食 きゅうり、トマト、シーチキン、水菜のサラダ。玉ねぎ半分、水菜、イワシ140Kcal
間食 糖質50%オフのお菓子141Kcal
朝はお腹が空かないが昼夕とお腹がすく。体重も減らない。水分を取っているが便秘傾向。
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