朝食　緑のサラサ1本、生キャベツ、カレー(エノキ、ブナシメジ、ナス、玉ねぎ、サバの水煮缶、大豆の水煮缶）(昨日の残り)
昼食  特ロース定食(外食、和光)
夕食　豚肉と万願寺唐辛子炒め、サバ味噌缶、緑のサラサ1本
間食　

＜運動＞
ウオーキング　　4367歩

バンザイ　10 回
空中平泳ぎ
お尻浮かし　20回
ステップ運動
大股歩き　歩
後ろ歩き　歩
かかと上げ下ろし(下腿の運動)　20回

＜睡眠＞

＜体重＞
起床時
眠前

今日は外食した。ご飯は半分にしてもらい、キャベツのお代わりをした。特ロースは質もいいものかと思ったらなんと普通より量が多かったのでありんす。