体重　79.4kg(5:00)
血圧　148/95 140/90    63(5:25)
          129/88    72 (22:40)　夕食前体重79.4kg

2泊3日のグルメ旅で当然だが体重が増えた。加えて血圧が高い。以前から高かったのかもしれない。水分摂取はこまめに行い、血液サラサラ成分を食べるように心がけよう。

朝食　キュウリ1本、チーズ2個、緑のサラサ1本
昼食　カツオのたたき4切れ、玉ねぎ、わかめ、冷奴、鶏肝煮、豆たっぷりサラダ、15種のヘルシーサラダ（外食）407Kcal, 3.2g
間食　おなかがすいて冷凍庫にあったさつま揚げ3枚を食べた。食べすぎだな。夕食で調整をしよう。

夕食 　22:30  キュウリ、わかめ、玉ねぎ半分、納豆2パック、プチトマト5個、紀文の麺16Kcal、サバで健康139Kcal、緑のサラサ1本

血液サラサラ成分の食材が夕飯

今日は携帯忘れたので歩数を測れず。