血圧がここまで上がったのは初めてだったので早速調べた。早朝自高血圧は、脳梗塞、心筋梗塞のサインらしい。旅から帰ったら早速また食事療法を再開しよう。カロリーコントロール、減塩。

今まさにハイリスク状態。糖尿病、肥満、動脈硬化、LDLコレステロールが高い、メタボリックシンドローム。サイレントキラー、いよいよ危ない。

朝食　ホテルの軽食、おにぎり1個、みそ汁、煮物(がんもどき、インゲンほか）、コーヒー
昼食　日本食コース
夕食　焼き鳥、炊き込みご飯少々

ウォーキング　13445歩
眠前体重　79.9kg
139/85    70 (23:00)