起床時78.8(5時)、78.1(10時、排泄後)  夕食前(22：00)　78.6g
血圧139/91(5:00)　　125/75 (23:30) p:74

昨日の夕飯は23時くらいと遅かった。低カロリーとはいえ遅すぎる。

今日は受診の日、空腹時血糖値は195でちっとも下がっておらず、経口糖尿薬、ネシーナ6.25mgが開始となった。朝食後１回。あとLD Lが高いのでリバロ2mgが開始となった。夕食後１回。レントゲン(正面、側面)、心電図、腹囲測定、採血（レチン値用)、栄養指導を受けた。腹囲は113㎝、心電図は異常なし。降圧剤は採血結果を待ってから処方するかどうか決めるそうだ。

経口糖尿病薬は低血糖が出にくいものらしい。まずは1錠で様子を見るという。

子宮体癌の検査の指示、内臓脂肪、糖尿病は「がん」になりやすいらしい。念のためにと言われる。

脳梗塞と心筋梗塞になる恐れがある。気をつけて行こう！

指示は1600Kcalだけど身長から行くと1400Kcalが妥当らしい。いきなりは無理なので1600からスタートらしい。ゆえに、可能な限り1400にとどめるつもり。

そういいながら3連休は、グルメ旅の予定、半年前に予約でグループで行くので断れず、参加する。食べ方と量を考えなければ。

朝食　検査のためなし、水分のみ
昼食　玉子巻き、牛乳200ml、トマトジュース、緑のサラサ1本(52Kcal)

琵琶湖大橋で売ってる玉子巻き、美味しかったです。後は我慢です。

夕食　サラダ菜、コンニャク、プチトマト、さんまの蒲焼き大根おろし175Kcal, 塩分0.7g、もち麦60Kcal、乾燥わかめと納豆1パック、緑のサラサ1本(52Kcal)

間食　小魚　107Kcal

＜運動＞
ウオーキング　　2945歩

バンザイ 40回
空中平泳ぎ
お尻浮かし　40回
ステップ運動
大股歩き　歩
後ろ歩き　歩
かかと上げ下ろし(下腿の運動)　20回

＜睡眠＞

＜体重＞
起床時
眠前