＜食事＞
朝食　緑のサラサ1本、きゅうり、トマトとシーチキンのサラダ
昼食　豆腐、麻婆豆腐、サバ南蛮、揚げ出し茄子、豚汁　986Kcal  塩分7.6g(外食)
夕食　もやし、えのき、万願寺唐辛子と豚肉の野菜炒め、緑のサラサ1本
間食　ショートケーキ1個、炭酸飲料・・・誕生祝だったため、お断りできず。

＜運動＞
ウオーキング　　1890歩

バンザイ 20回
空中平泳ぎ
お尻浮かし　20回
ステップ運動
大股歩き　30歩
後ろ歩き　10歩
かかと上げ下ろし(下腿の運動)　20回

＜睡眠＞
あまりの暑さに夜中に何度も目が覚める。エアコン使用開始。

＜体重＞
起床時
眠前

今日は誕生祝があり、お断りできずいただいてしまった。他のお菓子類はあとでいただきますねと伝え、あとから他の人に渡した。そのかわり、エレベーターを使わず、階段を使うようにした。