9月16日の食事
体重 78.9kg(5:50)
血圧 125/86 p:80(6:00)
炭水化物を食べると当然ながら体重が増える。ただ時間差で排泄も数回あったので明日の朝に期待したい。外食に行こうかなと思っても食材もあるので自炊を行っている。ゴウヤが大好きだがもう少しでシーズンが終わるので残念だ。
朝食 カレーの残りと30穀米ともち麦入りご飯、玉ねぎヨーグルト50g、キュウリ1本
昼食 30穀米ともち麦入りご飯200Kcalと納豆84Kcal、塩昆布、ごうや、あわびたけ、小松菜、豚肉、紀文の麺16Kcal炒め(油不使用)
夕食 五穀米パン1枚、リーフレタス、キュウリ、シーチキンのサラダ、玉ねぎヨーグルト50g、
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