体重　78.0kg(4:30)   77.8kg(7:30)　78.5kg(22:30)
血圧　126/90 p:64(7:30)　131/89 p:84(23:19)  126/86 p:80(23:20)

体重が徐々に減りだした。スイカを食べたせいか、夜間排尿回数が多かった。夜中目覚めたとき水分補給を行った。体から余計な水分が抜けるという感覚で体が軽くなった気がした。そうなるとモチベーションがアップする。食べたらすぐ体重は戻りますけどね。

夕食前にクリスピーチキンとメンチカツ1個、食べちゃった。調べたらカロリーが高かった。

カロリーコントロールを今後も続けていこう。と昼間書いてたのに夕食は失敗。

朝食　ピザトースト、ヨーグルト、牛乳、緑のサラサ1本

昼食（外食）にら豚冷しゃぶサラダ、鶏肝煮、ブロッコリーのピーナツあえ、15種類のヘルシーサラダ、冷奴　　Total cal 429Kcal, 塩分2.9g、たんぱく質29.8g、カルシウム154㎎、野菜量233g

夕食　18:00 クリスピーチキン1個（カロリーは92kcal、糖質（炭水化物量を表示）は5.8ｇ、他の成分量はたんぱく質：7.8g、脂質：4.2g、Na：391mg）、メンチカツ1個(288Kcal、たんぱく質6.9ｇ、脂質22.1ｇ、炭水化物15.5ｇ、Na376mg)、
22:30 サバ水煮缶188Kcal、酢納豆100Kcal、バナナ半分とヨーグルト、キュウリ1本、トマトジュース