体重　79.1kg(5:00)　144/97 p:66(6:00)
78.7kg(10:30)     136/87 p:73(10:58)
78.5kg(12:00)

朝食　バナナ1本84Kcal、緑のサラサ1本52Kcal、サバのトマト煮(139Kcal, 1.3g)、紀文の麺16Kcal、チーズ1個51Kcal         Total 342Kcal
くるみ67Kcal       Total 409Kcal
あっという間にカロリーアップになるなあ。

昼食　玄米ご飯228Kcal、納豆100Kcal、チーズ1個51Kcal 、プラム1個、とろろこんぶ少量

夕食(外食)　しめ鯖157Kcal、揚げ茄子61Kcal、高野豆腐と冬瓜、茄子の煮物196Kcal、みそ汁41Kcal(19:30)

こういうのを作れたらいいんだなあ。おいしかったです。カロリー表示があったので選ぶときの参考になりました。夕飯はお米抜きです。

間食(22:50) トマトジュース無塩、すもも1個