体重　78.9kg    血圧 142/96 
そういえば、朝食後、排泄後間違いなければ78.0kgになったような…。実は明日もカロリーコントロールする前に予約しておいたお食事会があります。それ以外で調整予定。

朝食　バナナ1本84Kcal、納豆1パック100Kcal、ゆで卵SS 2個60Kcal　   244Kcal
昼食　カツオのたたき4切れ、玉ねぎ、わかめ、冷奴、鶏肝煮、豆たっぷりサラダ、15種のヘルシーサラダ、ほうれんそう（外食）423Kcal, 3.2g
夕食
比良の卵の巻きずし、牛乳1本、キュウリ1本、チーズ1個

悪玉コレステロールを下げるには？
脂肪依存症には玄米を食べる。玄米に含まれるγ（ガンマ）オリザノールが働きかけて脂肪依存症を和らげる効果が期待できる。

階段を使うようにしている。
反動で比良の卵の巻きずしを食べてしまった。いつもないのに売られてたため買っちゃいました。おいしいです。

ストレスが溜まっています。

血圧　7/21 3:20 132/89 71